Foods That Forhindre Artritt

Leddgikt er en betennelse i leddene som forårsaker smerte og kan begrense bevegelsen . Bekjempelse av leddgikt smerte betyr adressering betennelse . Du kan ta anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen , men det hjelper også hvis du spiser mat som har anti - inflammatoriske egenskaper . Teorier /Spekulasjoner

Dr. April Chang - Miller fra Mayo Clinic bemerker at mer forskning må gjøres på forholdet mellom mat og leddgikt . På dette punktet , Chang - Miller sier at det er ingen definitive bevis på at visse matvarer skaper betennelse ; men hvis du finner , som leddgikt , at en bestemt mat synes å være å gjøre at du føler deg verre , fjerne det fra kostholdet ditt . Hun oppmerksom på at fiskeoljer og appelsiner kan redusere betennelse i dem som lider av revmatoid artritt ( eller RA ) .
Ulike meninger

arthritics bør unngå matvarer som inneholder transfett , raffinerte karbohydrater og mettet fett fordi disse matvarene vil øke betennelser og smerter , ifølge Joy Bauer , RD .
Ideer

innlemme ekstra virgin olje inn kosten fordi den inneholder polyphenol , som er en antioksidant . Virgin olje vil beskytte kroppen mot betennelser . Både olivenolje og fiskeolje ser ut til å være gunstig for dem som lider av betennelse som stammer fra leddgikt lidelser .
Andre hensyn

Vi har en tendens til å glemme at krydder er en viktig en del av vår ernæring . Ingefær og gurkemeie er hentet fra plante kilder og har anti - inflammatoriske egenskaper . Men , husk at ingefær virker som en blod tynnere så ikke spise det hvis du tar antikoagulantia . Curcumin er et annet navn for krydderet gurkemeie , som er den viktigste ingrediensen i gul curry . Tumeric undertrykker inflammatoriske kjemikalier .
Fordeler

Spis solbær , hyllebær , røde og svarte druer , jordbær, plommer, blåbær, auberginer , kirsebær, Boysenberries og bringebær fordi de inneholde proantocyanidiner og anthocyanidins , som er antioksidanter som hemmer betennelse . Disse matvarer inneholder også vitamin C , som ryggen av frie radikaler, som kan føre til betennelse og kroppsvev irritasjon , per Joy Bauer , RD .
En annen løsning

Du kan finne lindring ved å konsumere omega - 3 fettsyrer , som er flerumettet fett . Omega - 3 fettsyrer reduserer betennelse ved å undertrykke produksjonen av enzymer og cytokiner , som eroderer brusk .
Potential

Prøv å få mer vitamin C i kosten fordi det fremmer produksjonen av kollagen, som er en integrert del av brusk. Du kan få vitamin C ved å spise søte poteter , jordbær, ananas , brokkoli, rosenkål , blomkål , mango, hvite poteter (inkludert huden) , kidneybønner, grapefrukt , guava , gul- , rød - og grønn paprika og kålrabi . Men det er bevis , ifølge forskere ved Duke University, at høye doser vitamin C-tilskudd kan gjøre artrose verre . Spør din lege for hennes recommendation.Eat matvarer som inneholder karoten , som er en potent antioksidant . Konsumere gulrøtter , sennep greener, gresskar , aprikoser, søte poteter , squash , rød paprika og spinat . Disse matvarer kan faktisk hindre deg fra å få betennelsesrelatertelidelser i første omgang .