Foods for et sunt leveren &Tarmen

Når maten er fordøyd , produserer leveren en fordøyelsessaftkalt galle, som er presset ut av galleblærengjennom gallegangene inn i tarmen . Sunn fordøyelse krever både leveren og tarmene til å fungere skikkelig . Det er visse matvarer du kan spise som vil støtte både organer og gi deg en sunn kropp . Liver

Leveren gjør galle for å fordøye og skille ut fettstoffer . Dessuten lagrer det sukker for energi og gjør proteiner for kroppen. Ifølge University of Illinois , den vanligste årsaken til leverskade er underernæring . Ved å begrense mengden protein særlig rødt kjøtt , tar du stresset av leveren din . For mye protein i en diett som forårsaker en overdreven mengde av ammoniakk i blodstrømmen, som er giftig . Prøv å erstatte fisk , soyaprodukter og magert fjærfe for svinekjøtt og rødt kjøtt . Spise et overskudd av fett kan føre til en opphopning i leveren. The American Liver Foundation sier at ikke mer enn 10 prosent av vekten av leveren bør være fett . Overvektige mennesker kan få en tilstand som kalles fettlever , når forhøyede nivåer av fett fører til betennelse . For å unngå denne tilstanden , unngå stekt og behandlet mat . Innlemme i din diett mer frukt og grønnsaker . Bruk koke spray og extra virgin olivenolje når du koker .
Innvoller

Tarmen består av to deler, tynntarmen og tykktarmen . Mat kommer inn i tynntarmen , og næringsstoffer blir absorbert før du går videre til tykktarmen , som absorberer vann . Sykdommer som oppstår og forstyrre disse funksjonene inkluderer forstoppelse , Crohns sykdom og irritabel tarm syndrom . En diett høy i fiber er spesielt nyttig for å skylle ut giftstoffer , og vannløselige fiber hjelpemidler i mykgjørende avføring . Innlemme i din diett grønne bladgrønnsaker , belgfrukter, havregryn , epler , fiken, svisker , tyttebær, grønnkål , søtpoteter , bygg , kål og gulrøtter .
Sunt leveren og tarmene

For et sunt leveren og tarmen , unngå melkeprodukter. Meieriprodukter stimulere sekreter av slimhinnene , som plasserer belastning på leveren og tarmene . Melk , ost , iskrem og krem faktisk undertrykke hele immunsystemet. Erstatte disse matvarene med alternativer som soyamelk , mandel ost og kokos iskrem .

Begrens alkohol hvis du spiser for sunt leveren og tarmene . Leveren bryter ned alkohol . Hvis du drikker i overkant, kan du skade leveren og vondt resten av fordøyelsen kanalen . Unngå også andre vanskelige å fordøye mat som koffein , natrium - rik mat og sukker .