Hvordan bruke en nakkeputen

En nakkepute kan brukes mens du reiser , sove eller hvile i en stol . Puten støtter og realigns nakke og øvre rygg området til en riktig holdning kurve for å lindre kroniske og midlertidige nakkesmerter . Instruksjoner
en

Tenk fasthet . Basert på anbefalinger fra en lege , må du vurdere fastheten av puten du skal bruke . En mykere pute , for eksempel , er bra for midlertidig nakkesmerter på grunn av en skade eller en plutselig smerte fra en langvarig tilstand . Fast puter anbefales for kroniske nakke smerter lider . Puter kan fylles med alt fra minne skum til bokhvete skrog og bør velges for den enkelte komfort de gir .
To

Velg riktig tykkelse . Din hals vanligvis trenger mest støtte mens du sover . For å finne en pute med riktig tykkelse , husk følgende anbefalinger : . * Mens hun lå på din side , bør nakken og hodet forblir horisontalt nivå med midten til korsryggen * Mens hun lå på ryggen , nakken og hodet skal forbli nivå med med øvre del av ryggen og ryggraden . * din hode og nakke bør ikke bli støttet opp eller skrådde vekk fra kroppen din på noen måte .
3

Plasser puten riktig for å sove . Det finnes en rekke nakke puter er tilgjengelig, men den grunnleggende forutsetning er den samme for alle. Den primære ytre kurve av puten skal hvile på halsen. Hvis du bruker en "sovende" pute , vil du merke hvordan hodet faller naturlig inn i innrykk i puten , som fungerer som en nakkestøtte .
4

Plasser puta skikkelig for å reise . Reise nakke puter ligne et U-formet rør fylt med skum eller annet stopning . Denne U -form gir ekstra støtte for hode og nakke . Mange kommer også med gel pakker som tilbyr en kjølende følelse , minske effektene av migrene og hodepine . Plasser åpningen av pute rundt nakken din , omringet den inn i bunnen av hodet ditt . Den U - form bør passe under ørene og over skuldrene , støtter hodet og la den riktige halsen kurvatur.