Hvordan kontrollere Hyperaktivitet Med en Diet Meny

Hyperactivity Disorder er en tilstand som effekter folk i alle aldre , og ofte hindrer prestasjoner på skolen , på jobben og i sosiale situasjoner . Den er preget av en manglende evne til å konsentrere seg eller fokusere, sammen med trangen til å bevege seg og en manglende evne til å sitte stille i lange perioder av gangen . Vanligvis er denne tilstanden er behandlet med reseptbelagte medisiner , men nye undersøkelser tyder på at det i mange tilfeller av hyperaktivitet kosthold kan være å klandre . Den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet består av høyt fett , svært bearbeidet mat med lav næringsverdi . Legge vitamin - og mineralrike matvarer til menyen kan være en effektiv strategi for kjempet hyperaktivitet . Dette er hva du trenger
En vilje til å prøve ny mat og unngå " dårlig" mat på
Vis flere Instruksjoner
en

unngå bearbeidet mat som inneholder tilsetningsstoffer og /eller konserveringsmidler . Nesten tre fjerdedeler av hyperaktive mennesker som ble byttet til en diett fri for konditorfarge , konserveringsmidler og kjemikalier viste bemerkelsesverdig forbedring i symptomer . Mange hyperaktive barn har en følsomhet som ligner på en allergisk reaksjon på disse stoffene . Noen har også nytte av å være begrenset fra mat som vanligvis knyttet til allergiske reaksjoner , som for eksempel melk, egg og nøtter . En annen grunn er at å spise nonprocessed mat gir mer næringsrik mat for å ta sin plass . Mange hyperaktive barn og voksne har en mangel i ett eller flere vitaminer . En stor mangel kan påvirke naturlig forekommende kjemikalier i hjernen og forårsake hyperaktive symptomer .
To

Begrense inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater . Disse matvarene er ikke bare dårlig for midjen , de også føre til en økning i insulinnivået til å holde blodsukkeret fra å opprettholde et høyt nivå . På samme tid , i binyrene frigjør hormoner hindre insulin fra å senke blodsukkeret for mye. Hyperaktive mennesker generelt har høyere insulinnivåer, men ikke nok hormoner som skilles ut av binyrene . Dette resulterer i hyperaktiv atferd fordi personen er ubevisst forsøker å stimulere binyrene til å balansere hennes blodsukkernivået . Unngå matvarer som forårsaker blodsukkeret til å stige for raskt kan hindre at dette skjer .
3

forbruke mer magnesium rik mat . Selv om studier har ikke offisielt bekreftet en sammenheng mellom magnesiummangel og hyperaktivitet , har det blitt funnet ut at nesten alle hyperaktive mennesker har seriøst lavere enn nødvendige nivåer av magnesium . For å unngå å være mangelfull i dette og andre vitaminer og mineraler , spiser bare hele matvarer som hele hvete , frukt og grønnsaker og havsalt . Du kan også supplere din diett med en daglig vitamin , selv om dette ikke bør brukes til å erstatte et sunt kosthold .
4

Spis mer DHA - og ALA - rik mat . De hyperaktive mennesker er sterkt mangelfull i disse fettsyrene . Disse stoffene er avgjørende for normal utvikling av hjernen og funksjon . De beste kildene til ALA er linfrø og oljer . Legg dem til frokostblandinger, smoothies og andre matvarer der deres smak kan lett kamuflert . Siden ALA fungerer sammen med DHA , bør du også legge til fet fisk som laks til kosthold eller ta daglige fiskeolje kosttilskudd .
5

Planlegg måltider som inkluderer hver matvaregruppe for å sikre at du får all den næringsstoffene du trenger . Omfatter hele korn , grønnsaker, nonfat meieriprodukter, og fisk så mye som mulig .