Hvordan lage en lysboks for Seasonal Affective Disorder

Mange mennesker, særlig de som bor i nordområdene med lengre vintre , lider av værsyke ( SAD ) . Det er en tilstand som bokstavelig talt gjør individer trist og deprimert på grunn av mangel på naturlig sollys og vitamin D. Heldigvis har enkel lysterapi vist seg svært effektiv i behandling av denne condition.However , de fleste kommersielt produserte lyskasser som brukes for SAD terapi er svært kostbart . Denne veiledningen vil tillate deg å lage din egen lyskasse for betydelig billigere . Den viktigste faktoren er å sørge for at du bruker de riktige lyspærer og at du får minst 10 000 lumen ( selve lyseffekten av pærene ) . Du trenger arkiv 6 full-spektrum kompaktlysrør lyspærer ( 23-28 watt) 4 18 - tommers - lange to -by - 6 - tommers biter av treverk1 18 - tommers -by - 18 - tommers stykke kryssfiner eller MDF1 18 - tommers -by - 18 - tommers stykke frostet plexiglas6 socket ledningen sets1 makt stripWood skruer på
Vis flere Instruksjoner
en

Skru de fire 18 - tommers 2 -by - 6s sammen i endene til å danne et kvadrat .
to

Fest 18 - tommers -by - 18 - tommers stykke kryssfiner eller MDF til den ene siden av torget , skru den inn i alle fire hjørner . Dette vil skape en åpen boks .
3

Bor seks jevnt fordelt hull inn i 18 - tommers -by - 18 - tommers kryssfiner som er store nok til å holde dine lys stikkontakter uten å falle ut .
4

Sett ett lys socket i hver av de seks hullene , med pære del inne i boksen og ledningen utenfor . Stabilisere dem hvis nødvendig .
5

Plasser en av de hel - spektrum kompaktlysrør lyspærer i hver av kontaktene .
6

Plugg lyspære ledninger til strøm strippe . Deretter kobler du strømskinne i en stikkontakt for å sikre at alle lysene fungerer som de skal .
7

Når du har sikret at de elektriske deler fungerer , koble boksen fra veggen .
Side 8

bore små hull i hvert hjørne av 18 - tommers -by - 18 - tommers ark med frostet pleksiglass .
9

Skru pleksiglass ark til de fire hjørnene av front av lyskasse .
10

Dette bestemte lyskasse vil avgi 10 500 lumen . Bruk lyskasse i henhold til legens anbefalinger .