Hvordan Design en Stress Management Plan for en Vata Ayurveda Mind -Body Type

Vata er en av de tre mind- kroppstyper , eller doshas , funnet i Ayurveda medisin . Ayurveda dateres tilbake 5000 år til India , og som et supplement terapi , er det praktisert av mennesker over hele verden . Vata folk er tynne , noen ganger undervektig og ser ut til å være i konstant bevegelse . De kan bli sett snakker i sine mobiltelefoner , spise en sandwich og kanskje restarte sine datamaskiner på en gang . Eter og plass er det to elementer som er sett i Vatas , og de ​​kan klage over søvnløshet , forstoppelse , angst , rastløshet , tørt hår , tørr hud og kuldefølelse i sine hender og føtter . Vata er identifisert med en rajasic , eller turbulent bevegelse , som , hvis ikke utnyttet, kan skape stress . Lær å håndtere stress ved å jorde den rastløse energien av vata . Instruksjoner
en

Begynn med å etablere en daglig rutine , eller dinacharya . Vatas som endring, men hvis forfulgt til en ekstrem , kan resultere i uregelmessige spise og sove vaner som kan videre føre til dårlig fordøyelse , forstoppelse og søvnløshet . I stedet planlegger å stige til omtrent samme tid hver dag , spise måltider ( eller snacks ) på samme tid hver dag og , aller viktigst , konsekvent få samme mengde søvn hver natt .
To

Pace selv mentalt og fysisk i løpet av dagen . Dette kan virke enkelt, men hvis du vet Vatas , kan de hvirvlende dervisjer . Som for å dra nytte av deres rå fysisk energi og mental hastighet , kan de liker å presse gjennom prosjekter til ferdigstillelse så raskt som mulig , bare for å finne seg oppbrukt på slutten .
3

beite i løpet av dagen . Mange Vatas har en hard tid å holde på vekten . Naturlig tynn , kan Vatas ikke være sulten på lunsj eller middag tid . I stedet nippe til en kopp suppe eller juice eller spis frukt eller nøtter for å holde blodsukkernivået til å unngå å spise en mindre sunt alternativ senere . Spise en halv tunfisk sandwich vil bidra til å roe nervøse energi av en vata , som er mer sannsynlig å hoppe over frokost og lunsj før tidligst 03:00 , og deretter oppdager hun føler seg svimmel .
4

Hold deg unna koffein . Vatas har nok nervøs energi til å drive sine biler . Drikking ikke- koffeinholdige drikker , som for eksempel varme urtete søtet med honning , cardamon pods eller varmt vann med sitron , er en bedre idé . Protein drinker uten mye sukker kan hjelpe . Ingen espresso for Livewire Vata , takk.
5

Counter din glemsomhet ved å skrive ned ting . Raskt å lære og raskt å glemme , er minnet en utfordring for Vatas . Denne svært intelligent gruppe mennesker vil ikke huske å kjøpe melk på butikken med mindre du skriver det ned på en lapp og gi det til dem . Tekst selv påminnelser , kalenderavtaler i telefonen og datamaskinen for å hjelpe deg å huske disse tingene .
6

Schedule vanlig lys til moderat mosjon . Skinny av natur , trenger Vatas ikke trenger å kjøre 10 miles per dag , men gang 20 til 30 minutter daglig, og ta trappene i stedet for heisen kan avspore stress. Rolig sykling i vakre omgivelser i naturen er skreddersydd for Vatas : langsom , rytmisk bevegelse som ikke er oppjaget eller altfor anstrengende . Yoga og meditasjon også er gunstig som pusteteknikker kan læres til å bremse hjertefrekvens og blodtrykk .
7

Etablere støttende sosiale nettverk . Vatas er som blader som scatter med vinden , hersket som de er ved bevegelse. Hvis de er balansert, kan de være nysgjerrige , lyse og engasjerende . Stresset eller ubalansert ( fra overarbeid , søvnmangel eller uregelmessig spising) , kan Vatas være selvkritisk og mistillit til andre. Etablere støttende vennskap med mennesker som fortjener din lojalitet .
8

Hold en notatblokk på nattbordet ditt . Beryktede nattugler , kan Vatas være lys våken på 2:00 , tenke på hva de skal huske det neste dag eller neste uke . Hold en digital eller papirkopi kalenderen for å ta opp grunnleggende daglige oppgaver, prosjekter og avtaler . Før du går å sove, spille inn alle de tingene du bekymrer deg kanskje ikke husker i notatblokken. Etter fullført, du er mentalt frigjort til å sove - en svært viktig begivenhet for søvnmangel Vatas . Den neste morgen , er den bærbare PCen innen rekkevidde å legge til flere detaljer og minne deg på dagens tidsplan .