Hvordan forbedre Sleep With Ayurveda

Søvn er en av de viktigste aspektene ved livet siden det gjenoppretter og fornyer kroppen . Uten søvn , organer svekkes i et hurtig tempo , og sinnet mister sin skarphet. Dessverre er det mange som sliter med å oppnå en virkelig avslappet søvn . Hvis du har problemer med å sove , bør du vurdere følgende ayurvediske prinsipper kjent for å forbedre søvnen . Instruksjoner
en

Lag en optimal sovemiljø på soverommet ved hjelp av rom -mørkere nyanser og dempet belysning . Plasser lavendel poser på rommet ditt for å oppmuntre søvn . Alternativt , koke søvndyssende ayurvediske oljer .
To

Planlegge middag for tidlig på kvelden . En middag mellom 6 og 19:00 er mindre sannsynlighet for å forstyrre søvnen din . Hold middager lys og fri for sterke krydder .
3

Forsøk på å sette opp en fast leggetid før 22:00 eller om lag tre timer etter at solen går ned . Våkn omtrent en time før solen står opp .
4

massere føttene , hendene og halsen før du sovner . Børst eller gre håret til lett stimulere hodebunnen .
5

Sov i behagelige stoffer som bomull .
6

Drikk en kopp te før du sovner . Gjør din te med søvndyssende urter som kamille og sitronmelisse .
7

Breath dypt inn gjennom nesen . Hold pusten i noen sekunder , og så puster gjennom munnen . Fokuser på dine åndedrag og visualisere deg selv i et avslappende sted som du sovner .