Hvordan rense tykktarmen med Natural Foods

Det er ikke vanskelig å grundig rense fordøyelseskanalenmed enkle , hele korn, frukt og grønnsaker . Disse trinnene skissere en rensende program som ikke involverer noen faste eller ta ekstra tilskudd . Pass på å følge trinnene nøyaktig , og ikke bruker noen andre matvarer , særlig kjøtt , sukker eller melkeprodukter for maksimale resultater . Du trenger
Natural psyllium pulver
en pose med økologiske grønne epler
en pose med økologiske sitroner
balsamicoeddikog olivenolje
to poser med fersk baby greener
2 - 3 agurker
en haug med selleri
en pose med brun eller vill ris
en haug med brokkoli
en haug med blomkål
en pose med økologiske gulrøtter på
Vis flere Instruksjoner
Vårrengjøring
en

Før du begynner rens , ta deg tid til å rense ut skap og kjøleskap . Kast ut noen junk food , eller matvarer som kan friste deg til å "jukse ". Kjøpe ingrediensene på listen inkluderte forhånd. Hvis økologisk er tilgjengelig , alltid velge økologiske frukt og grønnsaker fremfor konvensjonelle .
To

For de neste fem dagene begynner hver morgen med en frisk grønn eple og et glass psyllium husk blandet med åtte gram vann . Til lunsj har en kastet grønn salat med skiver agurk , gulrøtter og /eller selleri . Topp med balsamicoeddikog olivenolje . Ikke bruk noen annen dressing .

Til middag har en kopp dampet brun ris eller villris sammen med en medley av dampet brokkoli , blomkål og gulrøtter . Drikke store mengder renset vann med skiver sitron i løpet av dagen . Lemon bidrar til å rense fordøyelseskanalenog løsne slim buildup . Ha et glass psylliumskall og åtte gram vann før sengetid .
3

Etter fem - dagers rens , enkelt tilbake i en "normal " diett . Ikke spis kjøtt eller meieri dagen etter rens , som de er vanskeligere å fordøye . Til frokost , kan du prøve en bolle med havregryn eller kremen av hvete . Til lunsj har noen hele korn pasta med hage salat . Til middag , legge til noen rotgrønnsaker som poteter, yams eller neper , sammen med brun ris og dampede grønnsaker . Fortsett å drikke rikelig med vann i løpet av dagen .
4

å holde fordøyelseskanalenren og regelmessig , fortsetter å ta psylliumskall en eller to ganger daglig . Når et normalt kosthold er gjenopptatt, sørg for å ta med rikelig med frisk frukt og grønnsaker hver dag . Sitroner er også en rimelig tillegg til dietten , som bidrar til å stimulere fordøyelsen og bidrar til å holde fordøyelseskanalen ren. Dette rens er sikker og skånsom nok til å bruke hele året . Dr. Elson Haas anbefaler sesong rensing ; en gang i høst , vinter , vår og sommer .