Den beste måten å detox kroppen din

Detoxing , eller eliminere akkumulerte giftstoffer fra kroppen din , har blitt mer og mer populært de siste årene . Foruten å gjøre du føler deg frisk og forynget , detoxing ofte resulterer i tap av overflødig vekt , også. Det finnes hundrevis av bøker, planer og Internett-ressurser som beskriver ulike tilnærminger til detoxing kroppen din . Når du detox , ta en helhetlig og realistisk tilnærming - detoxing er en prosess for både sinn og kropp . Hva å spise

En av de viktigste delene av en detox programmet er å rydde opp i kostholdet ditt . Moderne landbruk har endret seg mye raskere enn den menneskelige kroppen . Mange av mat spist i dag kan være tøff på vår fordøyelses og immunforsvar , og kan også føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner som diabetes og fedme . Å forynge kroppen din , velger hele , økologisk mat . Hovedtyngden av kostholdet ditt bør bestå av planteføde som grønnsaker, spesielt bladgrønnsaker , og et utvalg av frukt . Du kan også inkludere hele korn som brun ris , quinoa og fullkornspasta .
Hva du skal drikke

Vann er avgjørende for en vellykket detox . Det kan hjelpe flush giftstoffer og overflødig natrium ut av kroppen din , samt holde tarmsystem flytting . Drikk minst åtte 8 - unse glass vann hver dag . Fersk juice er et annet godt alternativ når du er detoxing . De kan gi kroppen din med en rik kilde til næringsstoffer og antioksidanter . Hvis du ikke kan lage din egen juice , sørg for å velge butikk-kjøpte versjoner som er laget av 100 prosent juice.
Detoxing huden din

som din største organ , og en av kroppens mest effektive middel for å eliminere giftstoffer , er det viktig å inkludere huden din på noen detox . Mens detoxing , prøv ikke å plassere kjemikalier direkte på huden din . Velg naturlige, økologiske kremer, deodoranter og sminke når det er mulig . Daglig hud børsting er også en fin måte å slippe akkumulert toksiner på hudens overflate . Naturlig hud børster er tilgjengelig på mange helse-butikker . Børsting hele kroppen tar omtrent fem minutter , og kan bidra til å frigjøre døde hudceller og fremmer celle regenerering .
Detoxing Miljø

Mye av vår eksponering for giftstoffer kommer fra vår miljø. Mens detoxing , unngå sigarettrøyk og eksos . Bytt sterke kjemiske rengjøringsmidler i hjemmet ditt med naturlige seg . Unngå syntetiske dufter , personlig pleie produkter og vaskerom forsyninger .
Detoxing Your Mind

Rydding ekstra stress kan gi kroppen din og tankene den kraften de trenger å fokusere på rensing giftstoffer fra kroppen din . Prøv skånsom yoga , dyp pusting , meditasjon , massasje eller bare et varmt bad for å bidra til å senke stressnivået .