Helse og Sykdom
Undersøke urtete . Bringebær , peppermynte og tranebær te er kjent for sine avgiftende egenskaper . Du kan blande alle tre sammen og drikker fire kopper i løpet av dagen .
Kjøpe økologisk omega - 3 egg , økologisk persille , hvitløk, koriander , sitroner , løk, linfrø olje , psyllium pulver , økologiske grønnsaker, økologisk frukt og villfanget laks .
Før frokost
på som oppstår , drikk et glass vann blandet med saften av en halv sitron . Også drikke en teskje av psyllium pulver i åtte gram av filtrert vann .
Frokost
Lag en omelett med løk , koriander og persille . Ta en spiseskje linfrøolje, eller hvis du ønsker kan du ta kapsler i stedet . For de neste seks dagene , kan du spise forskjellige grønnsaker med omelett . Nøkkelen er å spise nok fiber- og avgiftende matvarer mens du er på rens . Koriander og persille er svært effektive i å fjerne toksiner og tungmetaller fra kroppen. Du bør alltid spise dem med salat eller bruke dem i oppskrifter som krever urter .
Morning Snack
Spis en frukt og drikk minst 16 gram sitron vann . Velg fiberrikefrukter som bær, kiwi og pærer .
Lunsj
Til lunsj , spise fire gram av lean protein , for eksempel villfanget laks ( rik på omega - 3 fettsyrer) , kalvekjøtt eller organisk lean kylling . Inkluder to kopper grønnsaker , dampet eller rå . Ta en spiseskje linfrøolje.
Ettermiddag
Drikk 16 gram sitron vann .
Middag
Middag bør følge samme mønster som lunsj : . fire gram av lean protein og 02:58 kopper rå eller lett dampede grønnsaker
Før Bed
Gjennom hele kveld nippe åtte gram eller mer av sitron vann , og før sengetid drikke åtte gram vann med en teskje psyllium pulver .
Tips
Under en rens , kroppens rids seg med skadelige kjemikalier gjennom nyrer , tarmer og også gjennom kroppens største organ , huden din . For å maksimere kroppens evne til å skylle ut giftstoffer , bruke minst tjue minutter daglig soaking i en varm , dampende bad med to kopper Epsom salter . Hvis du tilhører et treningsstudio kan du velge å sitte i badstuen før du bryte en svette .
Ta saltsyre med dine måltider . Ifølge ernæringsfysiolog Ann Louise Gittleman , " HCL er kroppens foran forsvarslinje mot bakterier og parasitter . Lavt nivå av HCL fører til malabsorpsjon , dårlig assimilering , og ineffektiv distribusjon av essensielle næringsstoffer . "
P Hvis du blir sulten mellom måltidene , kan du prøve å spise frø og nøtter ( gresskar , solsikke , sesam , valnøtter , paranøtter ) . Disse frøene er en god kilde til protein , mineraler og essensielle fettsyrer .
Ta probiotika . Ann Louise Gittleman sier , " I en sunn kolon , en nesten utall av vennlige bakterier , eller probiotika , hjelpe cellene gjør sin defensive jobb . "
Advarsler
p Hvis du har en pre - eksisterende medisinsk tilstand alltid sjekke med legen din før du starter en rens .