1 uke Detox

avgifte dietter støtte kroppen og kan føre til langsiktige kosthold endringer . Enhver detox diett bør ha et forberedelsesfasen , dietten fase og en oppfølger fase hvor du lette kroppen tilbake i normale spisevaner. For en uke før du begynner en uke avgiftning , bør du forberede kroppen . For et par dager etter en ukes diett , bør du hjelpe kroppen din begynne å reintegrere visse matvarer . Forberedelsesfasen

Denne fasen er avgjørende. Din faktiske detox diett vil vare en uke , men for at den skal være effektiv , i minst en uke før du blir , bør du slutte å bruke koffein , alkohol , mast sukker og raffinert korn . Dette vil sikre at du ikke er altfor sjokkerende kroppen din ved å endre kostholdet ditt også drastisk for fort .
Foods å inkludere

For én uke , vil du være å spise mat å støtte avgiftning av leveren din . Mange av disse matvarene inneholder mye svovel , som, som den tredje vanligste mineral i kroppen din , er avgjørende for avgiftning , blant andre roller . Mat rik på svovel inkluderer eggeplommer, hvitløk og løk . Du vil også være lurt å spise fem til 10 porsjoner med grønne bladgrønnsaker, cruciferous grønnsaker som brokkoli, sitrusfrukter , unntatt for grapefrukt , frukt høy i antioksidanter som bær og artisjokker . Supplere din diett med linfrø , stenket på din mat eller som et supplement . Spis minst en porsjon kaldt vann fisk som laks daglig , eller ta en høy kvalitet fiskeolje supplement . Oljer for denne uken må være olivenolje , kokosolje , uraffinert sesamolje eller økologisk smør fra gress matet kuer .

Foods Unngå
p Som i forberedelse scenen , i løpet av uken av detox diett du trenger for å unngå all alkohol , koffein , sukker , raffinert korn som hvitt mel og hvit ris . Du må også unngå all bearbeidet mat i løpet av denne uken . Du må lage din egen mat , eller vet nøyaktig hvordan maten er tilberedt . Unngå hydrogenert fett , rapsoljeog de ​​fleste vegetabilske oljer , unntatt for de som er nevnt ovenfor . Denne uken , konsentrere seg om å spise det meste rå eller lett kokte ferske matvarer .
Vann og andre væsker

uken av din detox diett , drikke minst åtte glass filtrert vann per dag. Også drikke urtete som melk tistel , som støtter sunn leverfunksjon , og løvetann , som er en tonic nyttig for avrusning . Drikk granateple juice og tranebær juice også. Disse juice alle støtter avrusning prosessen . Pomegranate juice hjelpemidler i å eliminere parasitter , og tranebærjuice hjelpemidler nyrefunksjonen.
Bilder Sequel

Det beste utfallet av en uke detox diett er å fortsette det meste av dietten på lang sikt . Men etter den uken , kan du reintegrere andre matvarene i kostholdet ditt . Følg retningslinjene fra forberedelsesstadiet , og forsiktig reintegrere matvarer i kostholdet ditt . Hvis du legger matvarene tilbake i for brått , kan dette sjokkere systemet og påvirke avgiftningsprosessen .