Helse og Sykdom
Ta en opptelling av dagens helsefaktorer som vil bli innkvartert ved din detox plan . Hvis du er gravid eller ammer , diabetiker eller hypoglycemic , tar reseptbelagte medisiner eller har allergi , står for behovene til disse forholdene mens forming din detox -programmet . Målet med detoxing er å minske belastningen på kroppen din - ikke for å si det gjennom noen form for traume eller ignorere sine behov . Sjekk med din lege før du starter en detox hvis du har noen bekymringer om den potensielle helserisikoen .
Kosthold og Drikke
p Det er flere måter å detox kroppen din gjennom maten du spiser og hva du drikker . Hver enkel detox program bør inneholde renset eller destillert vann , organiske juice , supermat (for eksempel alger og hvete gress ) , urter , økologisk frukt og økologiske grønnsaker . Det er ideelt å spise både rå og tilberedt mat mens du gjør en rens og å velge et bredt utvalg av frukt og grønnsaker .
Du kan isolere din detox plan for et bestemt organ eller system av kroppen sin helhet basert på hva du svelges . For eksempel vil en nyre - spesifikk detox inkluderer følgende : organisk sitron eller lime , cayenne pepper , løvetann blad , persille blad , Sibirsk ginseng rot og en rekke økologiske frukt og grønnsaker etter eget valg . Bedre resultater med en nyre rens vil oppstå hvis du fjerne disse frukt og grønnsaker med oksalsyre (for eksempel rabarbra , bladbete , spinat og tomater ) . Det finnes mange tilgjengelige ressurser for å finne dietter for orgel eller kroppssystemspesifikkedetox-programmer hvis du er nybegynner . De bøkene jeg har nevnt som referansemateriale er et utmerket sted å starte . Arkiv
Mange mennesker også prøve fasting som en del av deres detox program . Vent til du har gjort noen detox renser før du prøver noen av disse alternativene ( hel dag fasting eller organ /systemspesifikke renser ) . Overvåke hvordan kroppen din reagerer etter den første dagen av rens før du fortsetter .
Trening
En sunn øvelse plan er et viktig aspekt av en detox program for de personer som er i stand til fysisk aktivitet. Øvelsen vil lindre symptomene opprettet fra detoxing slik som hodepine og smerter i kroppen . Det vil også fremskynde utgivelsen av giftstoffer gjennom svettekjertlene. Jogging , dans eller sykling er gode muligheter for det fysiske aspektet av din detox -programmet . Yoga, Tai Chi , Pilates og andre lav - effekt trening alternativer er å foretrekke over high- impact trening som kickboxing eller lagidrett . Dette er på grunn av mengden stress high- impact trening skaper i kroppen .
Hydroterapi , Aromaterapi og meditasjon
Releasing giftstoffer fra kroppen din skjer flere måter . For å gjøre din detox -programmet så vellykket som mulig , en rekke taktikker må brukes for å forenkle hver av måtene kroppen vår utgivelser disse giftstoffene . Hydroterapi ( dusjing , soaking eller dampende ) hjelper blodsirkulasjonenog tillater kroppen å bekjempe lunger og frigjøre giftstoffer . Aromaterapi (eteriske oljer , blomster og urter) kan brukes til å slappe av i kroppen eller styrke den. Meditasjon hjelper også slappe av i kropp og sinn , samtidig som kroppens systemer for å frigjøre giftstoffer . Kombinere elementer av disse terapi med trening og et godt planlagt kosthold vil tillate giftstoffer for å forlate systemet på en raskere hastighet .
Effekter arkiv
Vanlige bivirkninger under en detox program kan være hodepine, muskelsmerter, følelsesmessig ustabilitet /humørsvingninger , høyere blodtrykk , hyppig vannlating og avføring og feber . Bivirkninger endres avhengig av hvilken type detox er oppstått ( spesifikke kroppens systemer og organer har en tendens til å ha visse bivirkninger ) og mengden av giftstoffer blir utgitt .
Vanlige gunstige effekter som oppstår etter å ha avsluttet en detox program inkluderer en økning i energi og vitalitet , et løft til immunforsvaret , bedre søvn , bedre hår og hud , redusere stress og potensiell vekttap .