Helse og Sykdom
Spør legen din hvis du er under hans omsorg , eller tar noen reseptbelagte medisiner . Hvis du har noen medisinske bekymringer eller problemer overhodet , er faste sannsynligvis ikke for deg i hvert fall ikke for nåtiden.
To
forberede seg mentalt til fort. Reading opp på emnet kan være nyttig , spesielt hvis du har helsemessige problemer som for eksempel blod sukker ustabilitet eller hvis du krever regelmessig medisinering . Bestem hvor lenge du kommer til å spole , og planlegge livet ditt deretter. Spør deg selv hvorfor du gjør dette, og hva du håper å tjene på det . Vurdere konsekvensene av å ikke spise i form av mulig irritabilitet , manglende evne til å konsentrere seg , dårlig ånde , konfrontasjon med å forklare hvorfor du ikke spiser hvis du er rundt andre. Vær forberedt på distraksjoner eller situasjoner hvor du kan spise før du selv innser at du gjør det .
3
Planlegg hele arrangementet av fastende fra før den starter før godt etter at du har fullført den. Vit hva du skal gjøre i hele perioden . For eksempel bør du ikke delta på en bryllupsfest én natt og begynner på en rask neste morgen . Motsatt bør du ikke avslutte en rask brått med et stort måltid . Alle typer reaksjoner er sannsynlig går inn og kommer ut av en rask , spesielt hvis du ikke er vant til å faste. Optimalt bør du spise veldig sunn mat i moderate mengder ( eller mindre) før fasten . Når du kommer ut av en rask , ideen er den samme med mer vekt på sparsomt .
4
Bestem deg for hvordan du ønsker å se og føle mens fasting . Mange tror dette er et merkelig problem , men mye av det vi opplever i livet er nært forbundet med hva vi forventer og de mentale bildene vi programmere inn i våre sinn . Mental forberedelse vil hjelpe deg rundt ideer om lidelse og hellighet . Til syvende og sist fasting ville ikke være synlig for alle som observerer deg i livet ditt . Når jeg fort , er min hensikt å være gjennomsiktig til min kone , barn og selvfølgelig forretnings mine kollegaer . Dette er ganske vanskelig på en utvidet raskt som varer mer enn en dag eller to . Følelsen jeg normalt erfaring er treghet i løpet av første dagen , deretter sterkt økende energi og letthet , særlig ettersom den raske strekker seg inn i de første dagene .
5
Definer hva fasting faktisk er . Vær forberedt på at tankene dine vil spille triks på deg . Du kan fortelle deg selv det er ingen skade i å ta en liten bite av noe . Du må også bestemme om du tror drikking er tillatt når du faster . Selvsagt må du være forsiktig så du ikke blir dehydrert , men du må også bestemme på hvilket punkt du har nok væske . Sannsynligvis den beste måten å fortelle er hvor mange ganger du tisser . Når faste , bør du ikke være på badet mer enn en eller to ganger per dag , slik at du drikker for mye hvis naturen kaller oftere enn det. Og bestemme hva du vil drikke . Vann er det opplagte valget for fuktighetsgivende , men du vil bli overrasket over hvor mange forskjellige typer av næringsstoffer du kan ingest gjennom drikkevann og hvor lett du kan bli fristet til å drikke noe når du er sulten .
6
Schedule din raskt , slik at du har mindre interaksjon med mennesker enn normalt . Dette er en tid best brukt i ensomhet og inaktivitet . Tydeligvis en helg eller ferie er en utmerket tid . Planlegg også den tiden av dagen til å begynne og avslutte fasten . Mange starter en rask på lørdag kveld etter deres kveldsmåltid og avslutte fasten søndag med sitt kveldsmåltid . Du vil knapt merke at du faster hvis du planlegger dagen fornuftig . Noen mennesker går på rolig fjellskogsturarnår de faster .
7
Begrens innledende faster til en enkelt dag og øke mengden av tid gradvis hver gang du fort eller ikke i det hele tatt . Aldri hoppe inn i en utvidet raskt før du vet hva du gjør og du har opplevd nyansene av livets erfaringer forårsaket ved å ikke spise .
8
Ta bønnen og meditative . Hvis dette ikke passer deg , så er det ingen vits i å faste. Generelt våre liv totalt og absolutt vår opplevelse av livet er et produkt av vår tenkning og våre holdninger . Når fasten , er denne aktiviteten sterkt akselerert og intensivert . Du kan oppnå gode resultater i å kontrollere livet ditt til din fordel og nytte for andre. Min mest sannsynlig tid til å spole er når jeg er ute av stand til å forene overveldende hendelser i livet mitt . Et par dager med faste og introspeksjon kan gjøre underverker i å synkronisere kropp , sinn og ånd .
9
Overvåk kroppsfunksjoner og blodsukkeret nøye . Mange utvikler dårlige hodepine når fasten. Dette er ikke akseptabelt . Du trenger å løse dette fornuftig . Enten avslutte raskt eller gradvis drikke en liten mengde vann . Under en rask, en liten mengde av ren fruktsaft , er spesielt appelsinjuice akseptabelt. Men vær veldig bevisst og bare drikke så mye som du har bestemt deg på forhånd ville være akseptabelt .
10
Avslutt raskt til avtalt tid med hensyn til hvor mye og hva slags mat du spiser . Vær forsiktig med overspising , spesielt mat som smaker godt til deg . Jeg visste at noen ashram søstre som endte en lang rask med potetgull og kullsyreholdige drikker . De var meget ubehagelig, selv syke, for den neste dag eller to, som et resultat av dette meget uheldig. En ypperlig meny for å bryte en rask ville være brun ris , enkel helkornbrød , eller enkle salater uten dressing . Frukt er all right , men vanligvis har en tendens til å heve blodsukkeret for fort . Unngå melkeprodukter , tunge karbohydrater som pannekaker eller vafler ( spesielt med sirup ) og de fleste kjøtt . Hvis du bare fastet for en dag, så kroppen din vil være mye mer tilgivende , men være svært forsiktig om slik at blodsukkeret til å øke for fort .