Øvelser som gagner Integumentary System

Aldring , graviditet , vektøkning eller tap , hormonsvingninger, og visse medisinske tilstander kan endre tilstanden kroppens største organ , huden . Kollektivt kjent som integumentary system , hud og hår sin , negler , follikler , og kjertler , utgjør 12 til 15 prosent av en kroppens totale vekt. Øvelser laget for integumentary system bidra til å gjenopprette sin gang ungdommelig tautness og helse . Øvelse Fordeler

Trening er bra for hele kroppen , selv om huden . Trening øker blodsirkulasjonen , noe som holder hudceller fulle av næringsstoffer fra blodet , hjelper det gjøre kollagen, som forbedrer sitt utseende og reduserer rynker . Øvelse moderate hormoner i kroppen , spesielt stressrelaterte hormonnivåer som kan forårsake kviser . Dette hormonet regulering kan også bidra til å bremse håravfall .

Regelmessig trening skaper mer svette , noe som holder porene spylt og rengjort , spesielt når det er rikelig med fuktighet i kroppen for å holde giftstoffer beveger seg ut gjennom huden . Det er en grunn til at du drikker rikelig med vann er viktig under trening . Forurensninger fra miljøet , røyking , eller spise junk food inn i kroppen og de ​​giftstoffer påvirker integumentary systemet også. Aerob trening , kombinert med riktig fuktighet og næring , hjelper flush disse giftstoffer .
Øvelser for å redusere cellulitter

Øvelser som trekker og strekke musklene hjelpe oppløse cellulitter, den pucke lommer av fett som dannes på lår og andre deler av kroppen . Øvelser som pilates , yoga , eller vektløfting bygge muskelmasse, forbrenne fett og stramme hudens bindevev , som alle reduserer forekomsten av cellulitter . Strekke musklene hjelper huden festet til dem vises fastere også.

Øvelser for Facial Skin

Alle øvelser som gagner integumentary systemet vil indirekte nytte for ser av ansiktshuden , og bidra til å reversere aldringsprosessen . Dette inkluderer muskel toning og aerobic trening for kroppen , men øvelser rettet spesielt å tone ansiktsmusklene er en gimmick . Eksperter mener at eventuelle enheter som er laget for å trene ansiktsmusklene gir midlertidige resultater i beste fall , og kan faktisk føre til mer rynker i det lange løp . Ifølge Audrey Kunin , MD , en hudlege og forfatter av The DERMAdoctor Skinstruction Manual , "Det er ikke musklene i ansiktet som holder huden stram , det er fettinnholdet under huden som holder ansiktet ditt ser unge . Du kan ikke forme en kinnet bein som du bygger en bicep . "

generelt, spise et sunt kosthold, drikker mye vann , og utføre aerobic og muskel - toning og - tøyningsøvelser gi hele integumentary systemet det den trenger , og hjelper huden ser sunnere , mindre akne utsatt , fastere og yngre . Det finnes ingen snarveier til bedre helse eller sunnere hud .