Hvordan å gjøre Physical Therapy Side Leg Lifts

Å ha smerter i korsryggen eller kne kirurgi er noen grunner for å gjøre fysioterapi øvelser ved hjelp av bena . Du kan styrke disse områdene ved å jobbe dem tre til fem ganger i uken . Begynn sakte og bare på råd fra din lege eller fysioterapeut . Instruksjoner
en

Legg deg ned på gulvet og rulle kroppen din over til den ene siden . Strekk armen som er mot gulvet ut foran deg .
To

Bøy utenfor beinet litt og hvile hodet på din utstrakte arm . Gjør kroppen din en rett linje fra skulderen til hoften før du starter din fysioterapi trening .
3

Rekk opp utenfor etappe 8 til 10 inches av bakken . Senk benet til startposisjonen og gjenta for totalt fem heiser på denne siden .
4

Slå over til motsatt side og gjenoppta startposisjon med motsatt arm utstrakt . Komplett fem side leg heiser på denne siden for å fullføre denne fysioterapi rutine .