Slik unngår du magesmerter og Kvalme Mens Sleeping

Det er mulig å forebygge magesmerter og kvalme mens du sover med noen få enkle endringer i livsstil. Å spise riktig mat , til rett tid , og unngå triggere som alkohol , koffein og nikotin kan hjelpe . Du kan prøve å endre sovestillinger , fordi du ligger nede kan ha en negativ innvirkning på effektiviteten i mage-tarmkanalen . Også , stress kan ha en negativ innvirkning på de fleste av kroppens systemer , slik at arbeidet med vanlig innsats for å redusere stressnivået . Instruksjoner
Kropp og Miljø Endringer
en

Opprettholde en sunn vekt . Overflødig kroppsfett kan legge press på magen , noe som kan presse syre opp i spiserøret , forårsaker magesmerter og ubehag .
To

Endre plasseringen av kroppen din mens du sover . Hev hodet på sengen ved å plassere en hard , flat gjenstand under rammen beina på hodet . Du kan bruke flere bøker eller slagg blokker .
3

Ta eventuelle nødvendige medisiner med måltidet , med mindre annet er regissert av legen din .
Før Bed

4

Spis middag to til tre timer før sengetid . Unngå fet eller fet mat . Lage middag en lett-å - fordøye måltid med riktig balanse mellom proteiner , sunt fett og karbohydrater .
5

meditere før sengetid for å redusere stress. Lytte til en guidet meditasjon kan gjøre dette lettere å oppnå. Skrive i en journal kan også slippe bekymringer i dag og forberede kropp og sinn for søvn .
6

Limit triggere som alkohol , koffein eller nikotin i timene før søvn .


Under Night
7

Påfør akupressur for kvalme når vekket . For å finne den kvalme punkt , som begynner ved håndleddet krøll på innsiden av underarmen , lå pekeren og pekefingeren til side-ved- side. Påfør trykk med tommelen på det punktet i midten av målingen i noen minutter .
8

Drikk ingefær eller kamille te å berolige magen .
9

Have en matbit , noe som er lett for deg å fordøye .