Høy Kolesterol &Natural Healing Informasjon

Å ha høye kolesterolverdier kan skape helsemessige problemer som utgjør en risiko for helsen din . Du kan hjelpe trygt redusere kolesterolnivået ved å endre kostholdet ditt og gjennomgår noen livsstilsendringer . Essensielle fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer , som finnes i linfrøoljeog fisk , kan bistå i å senke det dårlige kolesterolet ( LDL ) og øke dine gode kolesterolet (LDL) .


oat Fullkorn

Spis rikelig med matvarer som inneholder fiber i form av havrekli , som havregryn , grovbrød og brun ris . The fiber i havrekli kan bidra til å redusere kolesterolet .
Redusere stress

Yoga og meditasjon kan bidra til å redusere stress. Når du er under stress , vil leveren skape mer kolesterol , ettersom kolesterol er nødvendig for å produsere stresshormoner .

Foods Unngå arkiv

Foods høy i kolesterol som som er av animalsk opprinnelse ( kjøtt og meieriprodukter ) og de ​​som inneholder transfett, som margarin og frityrstekte matvarer , bør begrenses . Transfett kan gjøre kolesterolnivået stige .
Kosttilskudd og hvitløk

B-vitamin niacin har vist seg å øke nivåene av gode kolesterolet og samtidig redusere nivåer av dårlig kolesterol . Hvitløk bidrar til å redusere kolesterolnivået i tillegg.
Forsiktighets

Høyt kolesterol kan være et alvorlig helseproblem . Har kolesterolnivået sjekkes ofte og diskutere med legen din om trygge alternativer for å redusere kolesterolet.