Hvordan Heal depresjon Gjennom Kundalini Yoga

Kundalini yoga er en lav innvirkning form for yoga som fokuserer sterkt på de helbredende krefter av både bevegelser og meditasjon . Kundalini har spesifikke øvelser for å øke mental stabilitet og generell lykke . Kundalini er generelt beskrevet i et rom innstilling med flere elever og en instruktør å lede strømmen av sesjonen . Instruktøren vil ofte ta turer rundt i rommet for å gi spesialisert oppmerksomhet til elevene mens gjenta mantraene , eller individuell undervisning , av den bestemte økten . Du trenger
Yoga matte på
Vis flere instruksjoner
en

delta på flere økter med Kundalina yoga en uke for å lære grunnleggende bevegelser og posisjoner . Fortsett økter ukentlig , og la de hardere yoga trekk for å bli lettere som muskel minne tar over og kroppen blir mer fleksibel .
To

Bruk meditasjon tid i løpet av hver uke til å reflektere over de ytre stressfaktorer som bidrar til depresjon . Begynn å eliminere hver stressfaktorfra sinnet under meditasjon . Envision hver stressfaktorsom blir plukket fra bevisstheten .
3

fylle tomrommet i tankene med fredelige tanker og avslappende minner . Sakte la meditasjon fase av Kundalini økten til easet bort som instruktør dirigerer . Opprettholde den fredelige sinnstilstand under Yoga .