Best meditasjon teknikk

Det er mange verdifulle meditasjonsteknikker tilgjengelig for folk fra alle bakgrunner . Meditasjon hører ikke til noen spesiell religion , og til og med ateister kan dra nytte av bedret mental ro og konsentrasjon ofte brakt inn i livet gjennom disse avspenningsteknikker . Noen meditasjon metoder innlemme spesielle elementer av personlig spiritualitet . Imidlertid kan hvem som helst komme i gang på en reise mot mer fred med en gang med enkle stille refleksjon , uten tvil den beste meditasjonsteknikken der ute . Du trenger
Blanket ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted å sitte der du ikke vil bli forstyrret . Dette kan være i et rom i hjemmet ditt , eller til og med et privat sted i naturen som for eksempel i skogen eller på en rolig del av en offentlig strand .
To

Sitt på bakken i en komfortabel posisjon . Hvis sittende er for smertefullt , kan det være lurt å legge seg ned på et teppe eller til og med bruke en komfortabel stol .
3

Tenk bare fredelige tanker som du blir plassert .
4

Pust inn og ut sakte .
5

Mentalt telle til ti i hodet ditt . Hvis tilfeldige tanker avbryte telling, deretter starte på en . Gjenta så lenge du føler deg fysisk og mentalt komfortabel .
6

Stå opp sakte når du er ferdig å meditere . Ditt sinn vil trolig bli roligere , og som du stadig praktiserer du vil utvikle mer fred og konsentrasjon .