Fordeler med Daglig meditasjon

Folk meditere for ulike grunner, inkludert stress og smertebehandling . Selv meditasjon er oftest assosiert med avslapping og åndelig opplysning , er det mentale og fysiske fordelene ved regelmessig meditasjon også. Mind

Meditasjon endrer hjernen bølger forbundet med total avslapning og endrede bevissthetstilstander . Daglig meditasjon kan bidra til å styrke sinnet og bedre konsentrasjon .
Body

Meditasjon stabiliserer det autonome nervesystemet , redusere noen fysiske reaksjoner , som for eksempel "fight or flight " reaksjon , og øker blodstrømmen. Ifølge WomenFitness.net , en 1984 studie av Delmonte , som involverer 52 fag, funnet ut at hjertet priser var litt lavere under meditasjon . Nettstedet sier også at å bringe kroppen til en tilstand av avslapning og stillhet reduserer hastigheten på puste automatisk . Meditasjon og pusteøvelser slappe magemusklene, og dermed bedre mage og tarmfunksjonen .
Emosjonelle tilstander

psykiske og fysiske effekter som endret hjernebølgeaktivitetog økt blodstrøm forårsaket av meditasjon kan balansere følelsesmessige tilstander . Daglig meditasjon kan redusere angst , lindre depresjon og hjelpe en til å takle stress mer effektivt .
Energy

Meditasjon og dype pusteøvelser fremme bedre oksygen i hele kroppen , dermed øke energi og vitalitet .
Sleep

Daglig meditasjon er gunstig i bekjempelsen av søvnløshet . Meditasjon utgivelser understreke , slik at kroppen og sinnet til å slappe av . Når sinnet er rolig og kroppen avslappet , blir personen mer mottakelig for å sove og søvnkvaliteten er kraftig forbedret .
Fun Fact

Bruken av meditasjon som en komplementær medisin har økt . National Institutes of Health , National Center for Complementary and Alternative Medicine sier , " en nasjonal kartlegging 2007 Regjeringen fant at 9,4 prosent av de spurte hadde brukt meditasjon de siste 12 måneder sammenlignet med 7,6 prosent av de spurte i en 2002 undersøkelse . "