Hvordan legge inn en Trance meditasjon

Det finnes mange former for meditasjon , og mange måter å oppnå en meditativ tilstand . Her vil jeg instruere deg på en måte å oppnå et revitaliserende trance meditasjon tilstand. Du trenger
Et rolig sted
En MP3-spiller eller walkman med hodetelefoner på
Vis flere Instruksjoner
en

Plukk noen sanger eller en CD for å lytte til . Noe med en stødig rytme er best for denne metoden . Ingenting er for myk. Jeg foreslår trance , dance eller techno . Noen stein kan ha en jevn nok beat. Du vil ha en full CD , eller ca 30-50 minutter med musikk .
To

Finn et sted der du ikke vil bli avbrutt . En lukket soverom eller bak hjørnet av gården kan være bra , uansett hvor du føler deg komfortabel . Sørg for at du vil ha litt tid uten distraksjoner som telefoner , TV eller barn .
3

Relax . Enten hvile eller legge seg ned . Sørg for at du er svært komfortable . Du ønsker ikke å være skiftende mye rundt.
4

Slå på musikken din . Under det første sporet , kan du prøve å fokusere på valdet , og fjerne forstyrrende tanker fra hodet . Du kan bruke en rekke visualiseringer for å oppnå dette . Du kan forestille deg en volumknapp som du sakte kan slå ned til tilfeldige tanker har roet , eller kanskje se for seg en tavle der du kan slette tanker og distraksjoner .
5

Under andre spor , vil du enten fortsette oppryddingen distraksjoner , eller gå videre . Hvis du føler at hjernen din er klar nok , begynner å plassere bilder i hodet ditt . Bruk takten til inspirasjon for din visjon . Du kan bildet blomstene blomstrer i takt , eller maling virvlende på et lerret , eller hva du liker . Plukk noe du kan tillate å skifte og flyte .
6 p Som sangene fortsette , holde disse skiftende bilder i tankene dine . La kroppen din til å slappe av , og du tankene å skape visjoner som den velger . Bare endre syn hvis noe forstyrrende kryper i , og da vil du gjenta trinn 4 til den har forlatt tankene dine .
7 p Hvis tankene dine ser ut til å gå tomme , eller din hjerterytme endres i henhold til den slå , er dette greit . Det er en god tilstand av velvære og mental klarhet .
8

Med praksis , vil du være i stand til å oppnå en fantastisk meditativ tilstand . Du kroppen vil føles lett , du kan oppleve en liten kriblende følelse over alt, og når du kommer ut av denne tilstanden , vil du føle deg energi og uthvilt . Senere , hvis du velger, kan du bruke denne staten til å fokusere på visjoner om healing kroppen din , få rikdom , selv-forbedring , eller noen mål du ønsker.