The Beginner guide til meditasjon

Meditasjon er en måte å trene hjernen din til å komme inn i en dypere tilstand av bevissthet . Mekling er brukt som en måte å fokusere på et enkelt objekt eller tanke for å trene sinnet . Det finnes et stort antall meditasjonsteknikker , som hver streker sitt eget mål . Mekling er også en del av flere religiøse praksis, samt psykofysiske disipliner . Konsentrasjon Meditasjon

konsentrasjon meditasjon , holder man en oppmerksomhet til et bestemt objekt , bønn eller mantra for en svært lang periode . Hvis den mediterende tanker vandre til andre ting , så den mediterende har å gjenvinne fokus og lede hans eller hennes fulle oppmerksomhet tilbake til objektet , bønn eller mantra .

Stirrer på et objekt, for eksempel et stearinlys eller en yantra ( hinduistisk åndelig geometriske bildet) bidrar også opprettholde konsentrasjonen . Det er tre hovedmåter å bruke visuelle hjelpemidler i meditasjon . Når du stirrer på et objekt i flere minutter , lukk øynene og prøve å gjenskape bildet av objektet i ditt indre øye . En annen strategi er å ikke konsentrere seg om objektet , men for å unngå forstyrrende tanker også. Målet med denne metoden er å bare "være" med objektet . Endelig kan man reise i et bilde. En tradisjonell mandala eller tarot -kort med porter og passasjer fungerer best . Som du stirrer på bildet, gange ' inne i bildet med ditt indre øye .
Breathing Meditasjon

For å få tilbake fokus , rette oppmerksomheten mot din puste . Som du puster ut , forestill deg at du puster ut noen forstyrrende eller negative tanker . Som du puster ut , sørg for at magen din er i. Som du inhalerer , sørg for at magen din er ute . Fokus på et enkelt objekt , mantra eller bønn

Breath of Fire meditasjon teknikk : . Sitt i en rett holdning . Slapp av kroppen din , spesielt kjeven og munnen området og svelg . Ta en dyp innånding gjennom nesen og knipse mellomgulvet ut til å puste ut . Når du gjør det , skyte ut en liten pust . Gjenta dette flere ganger til du er strømførende. Det er også nyttig å visualisere en ildkule under mellomgulvet som gradvis sprer varm energi i hele kroppen din . Pusten av brann meditasjon teknikken brukes til å øke ens energi og tar bare noen få minutter for å oppnå .
Guidet meditasjon

Guidet meditasjon er når hjernen din blir tatt med på en frydefull reise. En person eller CD-innspilling vil snakke og beskrive en herlig scene , øyeblikk , følelse eller objekt . Når du lytter til stemmen , følge den. Den persons stemme er avslappende og du kan sovne . Sovner er gunstig , som din underbevissthet sinn vil være til stede og klar over hva som blir sagt .