Hvordan Quit Smoking Uten Patch

Den som sa , " Ikke vær en quitter " sannsynligvis ikke har en dårlig vane å røyke . Noen folk røyker på anledningen. Kanskje de røyker når de er ute og drikker med venner eller under masse mengder stress. Noen folk røyker ofte, men ikke hver dag . Kanskje de røyker i helgene når de ønsker å slappe av . Andre mennesker er kjeden røykere og kan røyke opp til to pakker sigaretter om dagen . Disse menneskene er helt avhengige av røyking . Enten du er en sjeldent røyker eller en kjede røyker , lære måter å slutte å røyke uten bruk av plasteret . Instruksjoner
Hvordan Quit Smoking Uten Patch
en

Mentalt forberede deg . Dette er det viktigste å huske . Du må være mentalt forberedt på å slutte å røyke . Vanligvis skjer dette når du fysisk se eller føle mulige helseproblemer . Kanskje du er kontinuerlig hoste opp slim . Kanskje dine lepper har blitt misfarget . Noen ganger er folk som røyker har en veldig vanskelig tid beveger seg raskt uten å miste pusten . Er dette deg ? Hvis så , er det på tide å mentalt kalle det avsluttes .
To

Slow down ! Hvis du røyker tre ganger om dagen , gå for to ganger om dagen . Hvis du røyker to ganger i uken , satse på en gang i uken . Gradvis avvenne deg av den dårlige vanen .
3

Rengjør og desinfiser din house.This taktikk er veldig nyttig når du kommer hjem fra jobb og ta en pust av frisk luft . Du vil se hvor annerledes miljø lukter . Du trenger ikke lenger å gå inn et sted som oser av gammel sigaretter .
4

sette kroppen din til test.A sikker måte å innse hvor ute av form du og lungene dine har blitt er gjennom trening . Du trenger ikke å gå på treningsstudio for å teste dine evner og lungene dine . Bare ta en 10 minutters joggetur rundt parken , kjøre opp og ned trinnene dine 10 ganger hver vei eller gjøre 100 hopping knekt . Du vil være ute av pusten ! Dette vil vise seg hvor mye røyking påvirker din helse .
5

Hold din siste pakke . I stedet for å kaste ut din siste pakke sigaretter , se på dem og si: "Jeg er ferdig etter denne siste pakken . " Ideelt sett ville det være flott å kaste dem ut , men som regel ender du opp med å gå i søpla for å hente dem . Det høres ekkelt , men det er sant . Med din siste pakke satt trygt bort ubrukt , gjenta trinn nummer én hver dag for resten av livet ditt .