Hvordan å gjøre enkel bevegelse meditasjon

Movement meditasjon er en bane å balansere , indre styrke og fred . Denne enkle bevegelsen meditasjon er lik en praksis som kalles latihanen , der den ene er styrt av sine indre impulser for bevegelse . Latihanen kommer fra den indonesiske sikt latihanen kejiwaan , som betyr "trening av den indre. " Det finnes ingen riktig eller gal måte å gjøre dette på meditasjon , som er det i hovedsak en indre veiledning praksis der man kobler til sin guddommelige intuisjon . Trinnene nedenfor kan gjøres alene eller sammen med andre. Du trenger
rolig plass med plass til å bevege seg fritt
Music ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en enkel bevegelse Meditasjon
en

Pass å kle seg i klær som tillater fri bevegelse . Start musikken , hvis du ønsker det. Begynn stående , liggende , sittende , eller i hvilken som helst stilling føles godt for deg .
To

Lukk øynene dine . Fokuser innstilt på å koble helt med din indre veiledning .
3

Bare vent . Merker noen fornemmelser i kroppen din . Legg merke til pusten din . Hvis du blir stående , vil du legge merke til at selv om du ikke er initiere bevegelse , kan kroppen din svaie , hodet kan flytte, etc.
4

Følg impulser for bevegelse . For eksempel, hvis kroppen din er rock , la den til å rocke. Hvis du føler en impuls til å heve armene , gjøre det.
5 p Hvis du føler noen fornemmelser i kroppen din , kobler du en lyd til dem . Du kan nynne , tone , eller lage noen lyd, så lenge den er koblet til følelsen . Uttrykke deg fritt , og fortsette å følge din impulses.Also , merker noen tanker som krysser tankene dine . Tillate dem å være der . Du kan finne at etter en stund , blir ditt sinn rolig .
6

Fortsett meditasjon til du føler det er fullført. Med daglige praksis , kan du oppleve at din forbindelse til intuisjonen din blir sterkere og klarere !