Hvordan bruke Diet å forsinke aldringsprosessen

Frie radikaler er ustabile celler med et ulikt antall elektroner . De stjeler elektroner fra cellenes membraner , som til slutt fører til celler skade . Når du har nok celleskader , fører det til aldring og til slutt død . Du kan bremse aldringsprosessen ved å endre kostholdet til å bekjempe frie radikaler med antioksidanter og gi næringsstoffer som er nødvendige for å holde fri for aldersrelaterte sykdommer , og samtidig opprettholde utholdenhet , et ungdommelig utseende og vakker hud . Du trenger
Fersk eller lett dampede frukt og grønnsaker
Free- range antibiotika- fri animalsk protein
Grønn te eller fersk juice
Vann
Omega - 3 fettsyrer

Vis mer Instruksjoner
en

Spis ubehandlet mat . Svært bearbeidet mat inneholder andre ingredienser . Disse har ofte frie radikaler som forårsaker celleskader . Processing fjerner også mange av de næringsstoffene fra matvarer som hjelper produsere kollagen og elastin som holder huden et yngre utseende .
To

Spis frisk frukt og grønnsaker . Jo mindre du koker mat, jo flere næringsstoffer de inneholder. Du vil finne at dampende holder også næringsstoffene i grønnsakene og er nær å spise rå mat .
3

Konsumere matvarer høy i antioksidanter, mineraler og vitaminer . Mat høyt på vitamin A , E , C og B3 alle bidra positivt mot å forbedre huden å holde deg ser yngre . Flere studier , inkludert en av Maeve C. Cosgrove , et al . publisert i " American Journal of Clinical Nutrition " viser at et kosthold med tilstrekkelige mengder av matvarer som inneholder disse vitaminene beskytter huden mot frie radikaler som produserer tegn på aldring .
4

Reduser kaloriinntaket . Ifølge en undersøkelse utført av A.V. Everitt , et al . , Ved

Senter for utdanning og forskning på aldring og Anzac Research Institute , University of Sydney , kan du bremse utviklingen av aldring og aldersrelaterte sykdommer ved å senke kaloriinntaket .

5

Inkluder animalsk protein fra frittgående dyr. En studie av Smit , Liesbeth A. , Ana Baylin og Hannia Campos , viser at personer med høyere mengder av konjugert linolsyre ( CLA ) i blodet hadde en lavere forekomst av hjertesykdom . I en 10 juni 2009 " Journal of Animal Science " artikkel , forskere avslørte produkter fra gress -matet dyr inneholdt høyere mengder av CLA , betakaroten , vitamin E , tiamin og riboflavin , kalsium , magnesium og kalium .
6

Legg urter og krydder . Mange urter og krydder inneholder fytokjemikalier , så vel som de tradisjonelle vitaminer og mineraler , men de trenger ikke legge til ekstra kalorier . Forskere fra UC Riverside og UCLA fant at gurkemeie , et krydder som brukes i karri , kan reversere tidlig Alzheimers samt forsinke fremdriften .