Kosttilskudd for Memory Loss

Når vi blir eldre , er det få forhold som er mer frustrerende eller skremmende enn hukommelsestap . Enten du har opplevd et økende antall " senior øyeblikk " eller har problemer med å huske navn og steder , er hukommelsestap noe du må ta på alvor . Hukommelsestap kan noen ganger skyldes ernæringsmangler , og en økende mengde forskning tyder på at enkelte kosttilskudd kan spille en rolle i å hjelpe stoppe eller reversere hukommelsestap . B12

Vitamin B12 kan spille en avgjørende rolle i å forebygge eller reversere hukommelsestap . Kroppen din trenger B12 for å danne sunne nerveceller, og hukommelsestap er et vanlig symptom på B12 -mangel . Mange mennesker , særlig når de blir eldre , mister evnen til å absorbere B12 fra maten de spiser . I slike tilfeller , kan B12 gis gjennom regelmessige injeksjoner eller ved å plassere en flytende versjon under tungen , hvor den kan bli absorbert gjennom munnens epitelvev .
Kolin

kolin er en viktig byggestein for acetylkolin , en nevrotransmitter knyttet til minnefunksjon . Kolin finnes i fet mat , som for eksempel lever, egg , torsk og kylling , men det er også til stede i vegetariske vennlige matvarer som spinat og blomkål . Som et supplement , er det ofte produsert som choline bitartrat . Kolin er ofte til stede i B - kompleks vitamin tilskudd , så vel. Hvis du er i dag et B - kompleks supplement , sjekk etiketten for å se om du kan allerede være å supplere med choline .
Fiskeolje

Fiskeolje har et sterkt rykte for å forbedre kardiovaskulær helse , men forskning viser at fiskeolje tilbyr minne -boosting fordeler også . Ifølge forskning presentert på Alzheimers Association 2009 International Conference on Alzheimer sykdom , forsøkspersoner som tok regelmessige doser av DHA , den aktive ingrediensen i fiskeolje kosttilskudd , hadde dobbelt så stor sjanse til å redusere antall feil de begått på hukommelsestester . I årevis har det vært anekdotiske bevis knytter kosthold rikt på fisk til forbedret hukommelse , men forskningen begynner å vise at supplere med fiskeolje kan tillate deg å utlede de samme typer ytelser .
Ginkgo biloba

Ginkgo biloba er uten tvil den mest kjente supplement for å øke minnet , selv om forskningen på sin effektivitet har gitt blandede resultater . Noen studier har vist mild kognitiv forbedring for folk som regelmessig får i ginkgo biloba kosttilskudd , mens en 2009 storstilt studie publisert av Journal of American Medical Association i tvil om ginkgo biloba kan forebygge eller forbedre hukommelsestap . Juryen kan fortsatt være ute på ginkgo biloba , men dette tillegget har en lang historie med bruk av folk som ønsker å forbedre minnefunksjon , og har vært et fast innslag i tradisjonell kinesisk medisin i århundrer .