Hva Mat &Urter for Menopause

? Hvis menopause mysterium forårsaker forvirring , er første skritt å erobre symptomene er å huske de matvaregruppene . Etter en godt balansert kosthold er alltid en god måte å føle seg bedre . Husk å spise tre næringsrike måltider om dagen , sammen med noen få sunn snacks . Ta det med ro på fet mat , proteiner og karbohydrater . Flere urter fungere godt for å dempe menopause symptomer og tilby andre helsemessige fordeler , så vel . Grønnsaker

Naturlig soya matvarer inneholder fytoøstrogener , planteøstrogen som klinke til kroppens østrogenreseptorer , hermet kvinnelige kjønnshormoner . Det er en viss bekymring for at fytoøstrogener føre til en økt risiko for kvinner som har en familiehistorie med brystkreft . Tofu , stekt soya nøtter og soyamelk er gode kilder . Andre matvarer som inneholder fytoøstrogener inkluderer gulrøtter , yams , bønner og belgfrukter , epler og poteter . Ifølge drweil.com , er effekten av soya kosttilskudd tvilsom, som er sikkerheten av produktene. Soy matvarer inneholder også isoflavoner , som bidrar til å balansere hormonnivået . Kalsium - rik mat som ost , grønne grønnsaker , sardiner og fiken bidra til å holde osteoporose i sjakk .
Svart cohosh

Svart cohosh roer menopausale symptomer for noen kvinner . Selv om det ikke er noen bevis , urt synes å regulere hormonproduksjonen og kroppstemperatur , og dermed redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av hetetokter og nattesvette. Klaseormedrue ser ut til å lindre depresjon , angst og hjertebank , så vel .
Rødkløver

Ifølge Natural News , er rødkløver også en god kilde av fytoøstrogener . Dette velkjent urt ser ut til å hjelpe på flere måter . Det lindrer ikke bare alle symptomer på overgangsalder , men tilbyr også andre helsemessige fordeler som å øke gode kolesterolet , minske av risikoen for hjertesykdommer i overgangsalder og kjemper osteoporose .
Maca roten

Søramerikansk maca rot er en hundre år gammel behandling for overgangsplager og seksuelle plager . Det lindrer tørrhet i skjeden og hetetokter ved å balansere ut progesteron og østrogen . Maca rot gjenoppretter libido som menopause ofte tar bort . Det har evnen til å øke minnet og redusere virkningene av osteoporose .
Andre rettsmidler
p Det er mange andre remedier for å roe symptomer på overgangsalder . Matvarer som fet fisk , rapsolje, frisk frukt og juice , og melk vil hjelpe kroppen til å opprettholde vekt og holde seg hydrert . Linfrø minsker alvorlighetsgraden av symptomene , og beskytter mot brystkreft og hjertesykdom. Sage , dong quai , asiatisk ginseng og kudzu synes å lindre hetetokter , humørsvingninger og vaginal tørrhet , men disse urtene kan inneholde fytoøstrogener , så ikke bruk om brystkreft kan være et problem .