Hvordan redusere Kolesterol Bruke afrikanske Urter

Lære å redusere kolesterolet ved hjelp av afrikanske urter kan høres ut som " voodoo " til noen, men en rekke kliniske studier har nedtegnet muligheten av visse urter for å bidra til å redusere høye nivåer av LDL -kolesterol . LDL kolesterol kan føre til åreforkalkning , åreforkalkning brakt videre av oppbygging av fettavleiringer i arterieveggene . Noen av disse urtene er lett tilgjengelig og kan bli innlemmet i daglige diett rutiner. Instruksjoner arkiv endre livsstil
en

Gå til legen din for å finne din nåværende kolesterolnivået . Ikke stol på hjemmebane testing når det gjelder kolesterol fordi det er nesten umulig å skille mellom gode og dårlige kolesterolet med hjem testing kits . Hvis du kjenner eller har blitt fortalt av legen din i det siste at du trenger å senke kolesterolet , sørg for at du har hatt kolesterolnivået testet nylig .
To

Bestem hvilke afrikanske urter vil du bli innlemme i kostholdet ditt . Den beste tilnærmingen er å holde det veldig enkelt . Selv om det ikke eksklusivt til Afrika , har hvitløk vist seg å bidra til å senke høyt LDL-nivå . Høye LDL- nivåer ( Kolesterol ) har vist seg å bidra til aterosklerose. Andre urter , som afrikansk ingefær , har også vist seg å bidra til å senke kolesterolnivået . Det kan være en fordel å ta disse tradisjonelle urtemedisiner i tablettform på grunn av den stikkende lukt og smak av urter .
3

Endre matvaner . Det er best å opprettholde et hjerte - sunn livsstil , som ifølge Dr. Linda Hvit , betyr et krafttak for å " få den gode fett " og " spise mer planteføde . " Ved å spise en diett som består av større mengder av grønnsaker, frukt og belgfrukter , er det mulig å automatisk lavere dårlige kolesterolet . Tilsvarende , ved å unngå mat som høy - fett meieriprodukter og rødt kjøtt når det er mulig , kan du forvente å senke kolesterolnivået .
4

Øvelse daglig . Selv minimal tur- regimer av 20 til 30 minutter i tre eller fire dager i uken har vist seg å redusere kolesterolnivåer gjennom de positive effektene forbundet med trening . Trening kan redusere kroppsvekt , som også er en betydelig risikofaktor forbundet med høye nivåer av kolesterol .
5

Gjør andre livsstilsendringersom påvirker kolesterolnivået . Dr. White har antydet at å slutte å røyke kan spille en positiv rolle i kolesterolreduksjon , som kan daglig inntak av vin eller andre former for alkohol : " Selv om noen form for alkohol har kardiovaskulære fordeler , har rødvin den ekstra fordelen av å være rik på bioflavonoider at nedgangen blodplater klissete ( for å hindre unormale blodpropper) og fungere som sterke antioksidanter . antioksidanter hjelp mopp opp skader forårsaket av frie radikaler, som er plyndrende kjemikalier som kan skade vev , inkludert arterielle foringer , og endre LDL kolesterol . "

Ved å innlemme disse enkle trinnene i din livsstil og supplere din diett med tradisjonelle afrikanske urter , kan du redusere kolesterolnivået og dermed risikoen for hjerte-og karsykdommer .