Hjelp med overgangsalder & Humørsvingninger

I årene frem til overgangsalderen , og noen ganger i flere måneder etter menopause , kan en kvinnes østrogen og progesteron svinge dramatisk . Disse hormonelle topper og daler kan forårsake en rekke ubehagelige symptomer , inkludert følelser av nervøsitet og irritabilitet som vi vanligvis begrepet " humørsvingninger . " Heldigvis , hvis du er en kvinne som lider av berg- og dalbane følelser , det finnes hjelp . Hormoner

hormonbehandling --- i form av enten p-piller eller overgangsalder hormonbehandling --- vil jevne ut den kraftige vekst og fall av hormoner som bidrar til humørsvingninger . Du kan ikke innse det , men de andre fysiske symptomer kan forekomme , inkludert søvnløshet og nattesvette , kan være medvirkende til din irritabilitet . Bare lindre disse symptomene kan i stor grad forbedre din emosjonelle utsikter .

En gynekolog vil kunne foreskrive den type hormonbehandling som er hensiktsmessig med tanke på din individuelle medisinske historie og ditt sted langs menopause tidslinje .

Vanligvis p-piller inneholder syntetiske former av østrogen og progesteron på nivåer som er for høye til å være trygt for postmenopausale kvinner, og så er foreskrevet kun for kvinner som fortsatt menstruerer . Men hvis mensen allerede har stoppet , vil legen din mest sannsynlig foreskrive de lavere nivåene av progesteron og /eller østrogen funnet i overgangsalder hormonbehandling medisiner .
Trening

positive effekter av regelmessig , aerob trening kan ikke bli undervurdert . En anstrengende treningsøkt vil frigjøre endorfiner ( hjernens feel-good kjemiske ) inn i kroppen din , bidrar til å forbedre humøret og redusere stress . I tillegg vil regelmessig mosjon forbedre utseende og generell helse ved staving av vektøkning , styrke dine bein , senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjon .

The Mayo Clinic anbefaler minst 30 minutter med trening 04:57 dager hver uke . Men , understreker klinikken at selv mindre strekninger av 10 til 15 minutter kan gjøre en forskjell . Husk , trening trenger ikke å bety kjører en maraton --- med mindre du vil . Walking , hagearbeid og gjøre husarbeid teller, også --- så lenge du er oppe og går .
Talk
p Som en kvinne midt i livet , du kan ha oppstått noen store forandringer i livet som kan være medvirkende til humørsvingninger . Kanskje du lider av tomme reir syndrom eller du må ta vare på aldrende foreldre . Kanskje du har nylig blitt skilt eller enker eller har karriere eller penger hindringer som må overvinnes . Uansett omstendighetene , kan det hende du trenger hjelp til å navigere gjennom noen av overgangene .

Betror i din ektefelle eller en nær venn eller et familiemedlem kan i det minste gi deg emosjonell støtte og trygghet du trenger for at du føler deg " re ikke alene .
p Hvis du føler at du trenger mer inngående veiledning , kan du ringe ditt fylke mental helse kontor og be dem om å henvise deg til en terapeut som spesialiserer seg på midlife problemer . Du kan også besøke National Health Information Center hjemmeside for en liste over psykisk helse henvisningskildene .