Naturlige vitaminer for å forebygge astma

The Astma-og allergiforbundet anslår 20 millioner amerikanere har astma . De fleste er avhengige av resepter for å redusere symptomer på sykdommen sin og åpne sine luftrom når de har et astmaanfall . Men utallige vitenskapelige studier viser vanlige vitaminer kan gi betraktelig bedre astma . Før du begynner
p Hvis du har astma , er det viktig å fortsette å ta dine resepter . Hvis du tror du kan ha astma , bør du oppsøke lege . Ettersom astma kan være livstruende , bør vitamin terapi alltid bli brukt i forbindelse med reseptbelagte medikamenter . Men i mange tilfeller behovet for resepter kan reduseres ved å innta de riktige vitaminer .
Vitamin A

En rekke vitenskapelige studier viser forbruk av visse matvarer pakket med vitaminer kan redusere forekomsten av astma. For eksempel , så en studie på 68 535 kvinner ; de som spiste større mengder av grønne grønnsaker , gulrøtter og tomater hadde omtrent 22 prosent færre astmaanfall . Leger spekulerer dette er fordi spinat, tomater og gulrøtter har karotenoider som konverterer til vitamin A etter å ha blitt konsumert . Vitamin A hjelpe til å holde luftveiene foring og øker immunsystemet . Forslag til dosering er 5000 IE vitamin A daglig .
Vitamin B6

En rekke vitenskapelige studier viser B6 reduserer astmasymptomer . I en studie ble 76 barn undersøkt ; noen fikk 100 mg vitamin B6 to ganger om dagen. Etter en måned , barna som fikk vitamin kreves mindre astma medisiner som den gruppen som ikke får vitamin .
Vitamin B12

Noen studier viser injeksjoner av vitamin B12 kan redusere astmaanfall i 18 av 20 personer . Legene sier forbruker 1mg til 3 mg av B12 er sammenlignbart med injeksjoner i slike studier .
Vitamin C

I en 2004 studie , American Journal of Respiratory and Critical Care medisin så på over 6000 barn . De fant de som hadde mest vitamin C , betakaroten og selen i blodet var 10 prosent til 20 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle astma . Blant de barna som utsettes for tobakksrøyk ( som gjorde dem en høyere risiko for å utvikle astma ) , høy selen nivåer reduserte et barns risiko for å bli astmatiske av 50 prosent .

I en annen studie , barn og voksne som spiste epler og eplejuice på daglig basis var mindre sannsynlig at lider av astma . Epler er fullpakket med vitamin C. Eksperter sier 500mg vitamin C en dag er hensiktsmessig.
Vitamin E

En rekke studier har vist en sammenheng mellom høyere inntak av vitamin E og en lavere forekomst av astma . En kanadisk studie sett på tenåringer som forbrukes lave nivåer av vitamin E og omega - 3 fettsyrer , og fant at de var mer sannsynlig å ha astmaanfall . En foreslått daglig dose er 400 IE vitamin E.