Alternativer til Senna Tea

Når folk har problemer med forstoppelse , og de er på utkikk etter et naturlig middel , er senna te en av sine første valg . Imidlertid er senna -te en sterk avføringsmiddel og kan ikke benyttes i lengre perioder av gangen. I tillegg , noen mennesker har negative og ubehagelige fordøyelseskanalenreaksjoner på senna te . Disse omfatter , men er ikke begrenset til gass, kramper og diaré. Hvis du er på jakt etter alternativer til senna te , prøv en høy - fiber diett eller psyllium husk . En høy - fiber diett som et alternativ til Senna Tea

En måte å redusere tilfeller av forstoppelse er å spise en høy - fiber diett . Fiber er brukt som et alternativ til senna -te for å avlaste forstoppelse. Når du spiser fiber , ikke kroppen fordøye det . Istedenfor fiber absorberer vann og blir myke . Da den passerer gjennom fordøyelsessystemet, tilrettelegging for regelmessig avføring .

The American Dietetic Association anbefaler at folk spiser 25-35 gram fiber om dagen . Dessverre , de fleste bruker mindre enn halvparten så mye . Årsaken bak den lave forbruket av fiber gram i USA er at mange supermarked mat er behandlet . Bearbeidede matvarer er lav i fiber . Høye fiberinnholdet er funnet i naturlig og ubehandlet mat .

Å øke fiber inntaket , redusere forbruket av bearbeidede matvarer og spise mer fersk frukt og grønnsaker . Eliminere matvarer som inneholder hvitt mel og opt for hele korn produkter i stedet . Du kan også kjøpe hvete eller havrekli og strø det på maten for å legge til ekstra fiber gram til dine daglige måltider . Hvete og havrekli smake deilig på frokostblandinger, sandwicher, salater og yoghurt .
Psyllium Husk som et alternativ til Senna Tea

Noen mennesker bruker psyllium husk som et alternativ å senna te . Faktisk kan du finne psylliumskall i mange navn - merke produktene finnes på ditt lokale apotek . Psyllium husk er både høy i fiber og planteslim . Etter peroralt inntak av anbefalt dosering av psyllium husk , sammen med den foreskrevne mengde vann , mucilage hydrater og begynner å svelle. Den mucilage er løselig fiber som smører tarmene . Det skaper også bulk i fordøyelsessystemet, som stimulerer peristaltikken og fører til avføring . Hvis ikke tilstrekkelig mengde vann er fortært , vil psylliumskallene ta på vann når den passerer gjennom fordøyelseskanalen, noe som ytterligere forverrer forstoppelse problem .
Forbruker Warning

Laxatives ikke er fri for bivirkninger , spesielt når det tas i en lang tidsperiode. I tillegg er avføringsmidler ikke anbefales for folk som har en rekke helsemessige forhold . Hvis du tar medisiner eller har en helsetilstand , bør du kontakte lege før man spiser avføringsmidler . Les alltid etiketten og følg som anvist .