Har Valerian Root roe deg ned

? Valerian har vært brukt i århundrer for å behandle søvnløshet og angst . Røttene til denne blomstrende plante antas å inneholde de medisinske agenter som gir en fredelig effekt . Mens kliniske studier ikke har vist fordelene med vendelrot , ikke studier som viser at du kan være i stand til å sove lettere og sovner raskere , samt å føle deg mindre engstelig , ved å ta vendelrot . Fakta

Valerian , også kjent som hage heliotrope , kan finnes i Europa , Asia og Nord-Amerika , og er generelt ansett som trygt av US FDA . Det vitenskapelige navnet er Valeriana officinalis , og vendelrot har blitt brukt så langt tilbake som det andre århundre e.Kr. for søvnløshet , angst og nervøs uro , ifølge University of Maryland . Beslektede arter har blitt brukt i tradisjonell kinesisk og indisk ayurvedisk medisin , ifølge MedlinePlus .

Fordeler

Du kan finne lindring ved hjelp av vendelrot for søvnløshet og andre søvnforstyrrelser , angst , depresjon , uregelmessig hjerterytme, muskelkramper , skjelving og hodepine . Forskning har vist at vendelrot ekstrakter kan hemme nedbrytningen av GABA . " GABA er en hemmende nevrotransmitter , så øker tilgjengeligheten vil generelt redusere aktiviteten i nervesystemet , forårsaker en beroligende effekt , " sier Memorial Sloan - Kettering .
Dosering

riktig vendelrot dose for å maksimere søvn fordeler har ikke blitt fastslått . University of Maryland anbefaler at vendelrot bli tatt for 2 til 6 uker etter at du begynner å se resultater for søvnløshet , og 250 - 600mg av tørket pulverisert ekstrakt bør være "tatt en time eller to før sengetid , eller opp til tre ganger i løpet av dag, med den siste dose ved sengetid . " To hundrew mg vendelrot kan også tas for å behandle angst tre til fire ganger om dagen . Andre metoder for å bruke vendelrot inkludere som en te , skjær eller flytende ekstrakt .
Identifikasjon

Valerian brukes " til å dekorere hagene, men vokser vill i fuktige gressletter, " poeng ut University of Maryland. Valerian er en flerårig busk som vokser ca 4 meter høy . " Straight , hule stengler blir toppet av paraply -lignende hoder . Sin mørke grønne blader er pekte på spissen og hårete under . Små, søte luktende hvitt , lys lilla eller rosa blomster blomstre i juni . Roten er lys gråbrun og har lite lukt når frisk , " videre beskriver University of Maryland .
Advarsel

" Valerian kan forårsake milde bivirkninger , som hodepine, svimmelhet , mageproblemer , og tretthet morgenen etter sitt bruk , " sier nccam . Slutt å ta vendelrot én uke før operasjonen for å unngå interferens med narkose .

I sum , trenger mer forskning må gjøres for å fastslå den endelige effekten av vendelrot på angst . Før du starter denne eller noen urte supplement , spesielt hvis du allerede er på andre medisiner , snakk med legen din .