Informasjon om aminosyre kosttilskudd

aminosyre kosttilskudd er en av flere prestasjonsfremmende kosttilskudd som brukes av idrettsutøvere for å bistå i muskel utvikling og styrketrening . Aminosyrer er et protein supplement og antas av enkelte å være nyttig for idrettsutøvere som deltar i idretter som krever styrke og sterk muskelmasse . Vektløfting , brytere , fotballspillere og spor - og - felt idrettsutøvere kan favorisere aminosyre kosttilskudd for å bistå i å bygge den nødvendige muskelmasse . Hva er Amino Acid

Aminosyrer er en del av en gruppe på 20 organiske syrer med nitrogen-og hydrogenatomer som sin kjerne sammensatte. Noen beskriver aminosyrer som en byggeblokkav menneskeliv , fordi de er de mest utbredte kjemisk i kroppen. Aminosyrer er funnet i proteiner som brukes av kroppen til å opprettholde hud -, muskel- , organ -og benhelse. Rollen av aminosyrer i forming kollagen, som hjelper sener, leddbånd og muskler til funksjon , er av spesiell interesse for idrettsutøvere .
Nivåer av Amino Acid

Medisinske fagfolk og idrettsfolkhar gjort betydelige undersøkelser for å bestemme protein behovene til idrettsutøvere . Mens det er ingen avgjørende data , tyder Sports Science at de fleste studier har indikert at idrettsutøvere trenger mellom 1,3 og 1,8 gram protein per kilo kroppsvekt per dag for å opprettholde riktig proteinmasse i perioder med intens motstand , styrke og utholdenhetstrening . Noen studier har antydet at så mye som 2,2 gram protein per kilo per dag er anbefalt . Disse dosene er ca 1,5 til to ganger normal anbefalt daglig inntak for ikke- utøveren voksne .
Hvorfor ta dem

normal balansert kosthold består av ca 12 til 15 prosent protein . Idrettsutøvere som ønsker å øke styrken typisk øke protein nivåer . Amino acid kosttilskudd gir ikke bare en større mengde av protein, men også en høyere kvalitet av protein fordi kosttilskudd tilførselen bare de mest nyttige aminosyrer til styrke bygningen (slik som histidin, lysin, arginin, orithine , fenylalanin og metionin ) . Noen tilhengere av aminosyre kosttilskudd hevder også at inntak av disse essensielle aminosyrene stimulerer frigjøring av insulin , veksthormoner og glukokortikoider . Imidlertid er disse påstandene og deres innvirkning på idrettslige prestasjoner ikke sannsynliggjort .
Fungerer de

World of Sports sier at som en generell regel, er næringsstoffer fra mat absorberes bedre av kroppen enn næringsstoffer fra kosttilskudd. Således aminosyre kosttilskudd er en mindreverdig kilde for protein , sammenlignet med standard- proteiner i matvarer. I tillegg kan idrett tyder nå på at signifikant økt aminosyre forbruket er unødvendig , og at bare 5 prosent økning i det normale inntak av protein er nødvendig for å oppnå maksimal styrke trening. Til slutt , World of Sports antyder at overskytende aminosyrer , for eksempel ekstra aminosyrer fra kosttilskudd , ikke kan lagres i kroppen, men i stedet blir kastet som avfall , potensielt forårsake stress på nyrene ( nyrene ) .


Risks

Som enhver supplement , aminosyre kosttilskudd bære risiko . Renheten av kosttilskudd er ikke overvåket eller garantert av FDA eller annet myndighetsorgan , så renheten av noen supplement er ikke garantert . Videre World of Sports antyder at det kan være en historie innenfor den atletiske industrien med å legge undisclosed stoffer til aminosyrer og at så mange som 25 prosent av aminosyre kosttilskudd kan inneholde noen form for anabole steroider , noe som kan være farlig eller ulovlig innenfor innen profesjonell idrett .