Dietter for Diabetes & BP Pasienter

Høyt blodtrykk eller hypertensjon , er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til slag , hjertesvikt , nyresvikt og synsproblemer . En av de viktigste trinnene i behandling av høyt blodtrykk er å bytte til en sunn diett lav på mettet fett og salt . Heldigvis er disse kosttilskudd endringer passe inn med anbefalte måltid planer for diabetespasienter. Frukt

Konsumere minst fem porsjoner , og ideelt sett minst ni porsjoner , frukt per dag . Ikke vær redd for å doble opp på frukt , spesielt om morgenen , når meloner , appelsiner og grapefrukt er en vanlig del av en lav - fett, høyt fiber frokost. Kanskje ingen frukt er bedre for behandling av høyt blodtrykk enn druer , enten svart , rød eller grønn , så har dem for snacks .
Grønnsaker

Spis en eller to porsjoner med grønnsaker til hvert måltid . Rå grønnsaker er best , og dampet er bedre enn kokt . Gode ​​valg er gulrøtter, tomater og brokkoli , og alt fra den grønne green familien , som spinat , Chard, grønnkål, grønne grønnsaker og kål.
Dairy

Hold deg til lav - fett eller ikke - fete meieriprodukter , inkludert fettfattig ost , fettfattig yoghurt og skummet eller en- prosent melk .
helkorn

Bytt til hele korn brød og frokostblandinger. Gjør smørbrød med hele hvete eller rug brød ; forberede italienske spesialiteter med fullkornspasta . Kli frokostblandinger er bra for frokost , og popcorn er bra for en snack.
Protein

Serve bare magert kjøtt , fra kylling uten skinn til tenderloins og flanke biff . Kokt skinke er også en god kilde til sunne protein, som er tofu og soyaprodukter, som veggisburgere . Ha to eller tre porsjoner fisk per uke , men gå lett på nøtter og peanøttsmør, spesielt hvis nøtter er saltet .

Når du forbereder kjøttet , pass på å bake , steke , koke eller grill --- aldri steke dine matvarer. Fett oljer er ikke bra for høyt blodtrykk.
Alkohol

Prøv å unngå alkohol , men hvis du må absorbere , begrense inntaket . Kvinner bør ikke drikke mer enn ett glass alkohol per dag , og menn bør ikke drikke mer enn to.
Salt

Salt er en av de viktigste årsakene til hypertensjon . Ikke legg til salt til maten mens matlaging eller sitte ned ved bordet. Eksperimenter med urter og krydder, spesielt dill luke, nellik , og basilikum , før maten smaker likt saltet retter. Også prøve matlaging med hvitløk , sitron , lime , eller persille å erstatte salt.

Unngå bearbeidet mat , spesielt potetgull , pretzels, hermetisert suppe , og kjøttpålegg , som alle er høy i natrium. Hoppe over noen matvarer med mer enn 400 milligram natrium i en enkel servering , og prøv å ikke overstige 1500 milligram i en enkelt dag .