Liste opp maten for diabetikere?

Her er noen vanlig anbefalte matvarer for diabetikere:

Grønnsaker :

- Grønne bladgrønnsaker:spinat, grønnkål, grønnkål, salat

- Korsblomstrede grønnsaker:brokkoli, blomkål, rosenkål

- Ikke-stivelsesholdige grønnsaker:paprika, agurk, gulrøtter, selleri, tomater

Frukt :

- Bær:jordbær, bringebær, blåbær

- Sitrusfrukter:appelsiner, grapefrukter, sitroner

- Andre frukter:epler, pærer, fersken, plommer

Fullkorn :

- Brun ris

- Quinoa

- Havregrøt

- Fullkornsbrød eller pasta

Lean Protein :

- Fisk:laks, tunfisk, makrell, tilapia

- Fjærkre:kyllingbryst, kalkunbryst

- Magert biff eller svinekjøtt

- Egg

- Tofu

sunt fett :

- Olivenolje

- Avokado

- Nøtter og frø:mandler, valnøtter, chiafrø, linfrø

Meeriprodukter med lavt fettinnhold :

- Melk

- Yoghurt

- Ost

Annen mat :

- Usøtet te

- Kaffe (i moderate mengder)

- Vann