Hvordan stoppe snacking på jobben

For mange snacks i en dag kan være farlig for alle som prøver å spise sunt . Arbeidsmiljøet raser trøbbel for alle som forsøker dette med hvor mye stress på jobb , lengter dager og folk forlater snack mat ut til å dele med alle. Følg disse strategiene for å stoppe snacking for mye mens du er på jobb . Instruksjoner
en

Spis en tilstrekkelig frokost og lunsj . Pass på at du fyller opp på sunn mat som har en kombinasjon av protein , karbohydrater og en liten mengde fett , så du er ikke like sannsynlig å bli sulten mens du er på jobb . Spre ut dine måltider, slik at du holder deg i full også.
To

Identifiser triggere forårsaker du å konsumere snacks på jobb . Spør de på nabo pulter å holde godteri og annet snacks skjulte . Planlegge for lange dager eller møter ved å bringe sunne snacks å jobbe .
3

Hold deg hydrert hele dagen . Vann er best , eller du kan ha te eller andre ingen eller lav kalori drikke . Avstå fra brus eller koffein der du kan .
4

Hold hendene opptatt . Stopp hva du gjør og jobbe med en oppgave som holder deg fra å spise og jobbe på samtidig .
5

Puss tennene eller tygge tyggegummi . Når du føler trang til å knaske på snacks , kan ha en frisk mint smak i munnen gjør deg mindre sannsynlig å spise på det aktuelle tidspunktet .
6

Erstatt usunn snacks med sunnere alternativer . For mange snacks skade en diett, men sunt kan hindre overspising . Planlegg på forhånd og ta med snacks som blander karbohydrater , protein og en liten mengde fett . Målet for under 200 kalorier per snack .