Hvordan ta tran

Forskning har vist at tran er ikke bare høy i omega - 3 -fettsyrer , inneholder det også mer vitamin A og D enn noen annen mat . Legge den til din diett kan bedre hjertefunksjon , beinhelse , minnefunksjon , immunresponser og bidra til å balansere kolesterol . Fordelene har vist seg å hjelpe barn og voksne , så sjekk ut disse enkle måter å legge tran i kostholdet ditt . Instruksjoner
en

Ta en teskje tran hver morgen med frokost . Selv om smaken ikke kan appellere til folk flest , det er den enkleste måten å legge oljen til kosthold .
To

kjøpe tran olje tabletter på apoteket eller helsekostbutikk . Tar en av disse gel tabletter daglig er alt du trenger å innse fordelene av denne gyldne olje .
3

Bland en skje med tran til et glass juice . Terte juice som appelsin eller tranebær fungerer best å maskere smaken , men du kan bruke hvilken som helst type frukt -eller grønnsaksjuice som en mikser .
4

Hell en teskje tran på en stor skive frisk sitron . Deretter bite sitron og suger i saften sammen med oljen. Terte sitron smak vil bidra til å kutte den fishy smaken av tran .