Mat som inneholder Rutin

Rutin er en naturlig forekommende antioksidant som også har anti - inflammatoriske egenskaper . Finnes i mange matvarer , beskytter rutin helsen til blodårene og bidrar til å forbedre sirkulasjonen og generelle kardiovaskulær helse . På grunn av sin beskyttende effekt på blodårene , er rutin også en behandling for hemorroider , åreknuter og huden blåmerker - alle plager som involverer svake eller skadede blodkar eller årer . Bokhvete

Ifølge Flora Helse , forskere fra US Department of Agriculture har jobbet med bokhvete i sine studier av rutin i over 60 år . Bokhvete er en økonomisk kilde til rutin , med høye konsentrasjoner av fytokjemikalier i en billig tilgjengelig vare. U.S.D.A. Forskerne har brukt bokhvete å observere rutin er effekter på fartøy helse samt i produksjonsprosesser for å isolere den. Dyrkere har oppdaget at selektiv avl kan resultere i varianter av bokhvete som er svært høy i rutin .
Sitrus Frukt arkiv

Appelsiner , grapefrukt , sitroner og lime er alle gode kilder av rutin . Kjøttet av disse fruktene og rinds begge inneholder rutin . U.S.D.A. Forskerne fant at rutin er vanligvis til stede i matvarer som inneholder vitamin C. Tilfeldigvis hjelper rutin aktivere vitamin C i kroppen og hjelper kroppen prosessen vitamin også . Herbal referanse områder som Flora Helse anbefale å spise sitrusfrukter heller enn anstrengt juice for å maksimere rutin inntaket , fordi juice mister mye av rutin under behandlingen.
Bær

morbær og tyttebær er gode kilder til rutin , som er bjørnebær, kirsebær og aprikoser . Herbal eksperter anbefaler å spise hele bær i stedet for juice for å få så mye rutin som mulig , men de tillater at i noen tilfeller , for eksempel tyttebær , friske eller flaske juice er fortsatt gode kilder til rutin . Se etter juice som er mest tranebærjuice eller tranebær konsentrat .