Protein & amp; Vegetabilsk Celebrity Diet

Kjendiser er kjent for å ha tonet , magre , slanke kropper . Så det er ikke rart at så mange mennesker ønsker å vite hva de spiser for å holde dem ute så fabelaktig . Mange kjendiser ikke får sine perfekte kropper på egenhånd ; de har et mangfold av personlige kokker, dietitians og trenere for å få dem passe. En populær kjendis diett består av protein og grønnsaker , og gir riktig mengde av vitaminer og mineraler for å støtte riktig ernæring wile også holde kroppen slank . Protein

Protein er ikke bare for å bygge muskler , er det også en kilde til aminosyrer, som bygge opp immunforsvaret , hjelper kroppen å helbrede og øke energi. Alle trenger protein. For eksempel , menn trenger 40-53 gram protein per dag , og kvinner trenger 41 til 46. Proteinet at kjendiser bruker i sine dietter er av animalsk eller vegetabilsk opprinnelse . Animalsk protein kan finnes i magert kjøtt som kalkun , tunfisk , kylling ( uten hud ), egg og mange forskjellige typer fisk . Animalsk protein er spist enten bakt eller grillet . Planteprotein kan finnes i matvarer som spinat , soya, svarte bønner , nøtter , brokkoli , poteter , kikerter , brun ris og tofu. Planteproteiner har mange fordeler fordi de er lave i fett og høy i fiber. Plantebasert protein bidrar til å redusere hjertesykdommer og også redusere risikoen for å utvikle kreft , diabetes og fedme . Mens animalsk protein i moderate mengder er bra for deg , for mye kan føre til nyre-og galleblæren steiner . Det er imidlertid ingen grense for hvor mye vegetabilsk protein som kan brukes .
Grønnsaker

Grønnsaker er en utmerket kilde til fiber og de gjør gode ting for legeme. Grønnsaker som kjendiser spise i sine dietter er stekt , behandlet eller spist med smør . Grønnsaker som kjendiser spiser er så nær sin naturlige tilstand som de kan være . Du kan få friske grønnsaker fra ditt lokale bønder markedet , matbutikk eller din egen hage . Når du kjøper grønnsaker , er det viktig å vaske dem grundig med vann før man spiser dem, da de kan være dekket i skadelige plantevernmidler eller kjemikalier .

Det er mange forskjellige måltider som inneholder grønnsaker og protein. Et eksempel er grillet kylling salat på en seng av spinat blader med tomater, agurker, og mandel lunter . Et annet protein og grønnsaker kombinasjon kan gjøres ved å lage grønnsakssuppe med brun ris og tofu. Du kan også dyppe rå grønnsaker i en humus dip som er laget av kikerter . Protein og grønnsaker kan kombineres i supper, salater, eller dips.