Usunt kosthold for tenåringer

Teens velger ofte å spise usunn mat fordi de er raske , lett tilgjengelig og billig . Disse dårlige valg , men kan ha uheldige effekter på ungdoms utvikling og vekst . Tenåringer som velger usunne dietter er i fare for fremtidige helseproblemer , slik som type - 2 diabetes , høyt kolesterol og hjertesykdom . Begrense kaloriinntaket

Unngå måltider for å begrense kalorier kan være skadelig for en tenåring helse , noe som resulterer i en mangel på energi og næringsstoffer , og muligens forårsake en spiseforstyrrelse. Anoreksi , bulimi , overspising og mat fobier kan alt skje fra kalorirestriksjon. I tillegg til manglende måltider , kan tenåringer begrense sine kalorier ved selvpåført oppkast , bruker avføringsmidler eller gjør overdreven trening . Symptomer på en spiseforstyrrelseomfatter depresjon , angst og psykiske problemer . Ved mistanke om en spiseforstyrrelse , bør en spesialist konsulteres .
Vekttap piller arkiv

tenåringer som er misfornøyd med sitt utseende kan bruke over -the -counter slankepiller for å gå ned i vekt . Disse kosttilskudd kan synes å fungere, men de vanligvis eliminere væskeansamlinger i kroppen , ikke fett . Noen av disse kosttilskudd har ingen ingredienser oppført på etiketten , eller de har ikke blitt utsatt for kjente vitenskapelige studier , slik at de anses risikabelt.

Flytende Detox dietter

Væske bare detox dietter hevder å rense kroppen for giftstoffer og føre til vekttap . Disse ekstreme dietter kan bestå av å drikke bare vann , eller bare te , eller bare brus eller bare sirup i flere dager om gangen . Etter en diett som dette kan skade en ungdoms kropp . Vitaminer og mineraler er nødvendig for å støtte vekst og utvikling , og noen av disse næringsstoffene må oppnås gjennom mat forbruk . Proteiner inneholder essensielle aminosyrer som bare kan oppnås fra å spise mat . De støtter veksten av tenårene og hjelp reparere muskelvev .
Food Group Dietter

tenåringer vokser og trenger å spise fra en rekke matvaregrupper . Dietter som begrenser karbohydrater , proteiner eller fett kan påvirke tenårings utvikling . Komplekse karbohydrater , for eksempel tørre bønner, brun ris , hel hvete brød og korn, inneholder viktige vitaminer og mineraler og bør ikke bli tatt ut av dietten . Tilsvarende dietter som fremmer tunge kjøttspising og begrenser grønnsaker eller frukt er ikke sunt , de er høy i mettet fett , som kan bidra til hjerteproblemer . En godt avrundet diett som inneholder alle matvaregrupper som er best .