Hvordan Finn spesielle dietter

Plukke en spesiell diett kan noen ganger være vanskelig . En rekke helsemål har ernæringsmessige planer om å matche. Vurdering av hva du ønsker å oppnå i en ny spising diett er nødvendig for å finne den rette for deg. Din lege eller ernæringsfysiolog kan gi viktig råd , så vel i å velge en passende diett . Hvis du har noen svekkelse eller sykdom , slik at det å påvirke dine valg er også viktig. Instruksjoner
1

Vurdere din livsstil og hva slags mat gir deg nytelse . De som ønsker å innpode varige sunne matvaner bør konsentrere seg om dietter som fokuserer på følelsesmessig forhold til mat. Folk som elsker one-pot retter kan finne planer som legger vekt fylle fiber samtidig kalorier til et minimum . Jo mer nøyaktig du angir din ideelle måte å leve på , jo mer sannsynlig at du kan målrette en diett for å møte de eksakte krav.
2

Bestem hva du ønsker å oppnå via en ny diett . Ernæringsmessige regimer er tilgjengelig for nesten alle mål : vektøkning eller tap , kjemper diabetes eller Celiac sykdom , bekjempelse av kreft eller hjertesykdom , som omfatter mer grønnsaker eller protein i kostholdet ditt , og andre varianter
3 <. p> Forskning alternativene grundig , etter å ha konsentrert seg om et kosttilskudd fokus. For eksempel , vekttap dietter florerer . Visse typer av disse regimene har ubehandlet mat utelukkende ; andre hengsel på henvisning av glykemisk indeks . Samvittighetsfullt studere noen diett annonsert av en kjendis eller bemerkelsesverdig figur ; du ønsker å være sikker på at dietten vil være trygg og gunstig for din egen kroppens krav.
4

Spør legen din eller lege for potensielle kosthold anbefalinger . Sjekk med henne før du tar fatt på noen ny diett . Tenk kostens potensiell effekt på noen medisiner, vitaminer eller kosttilskudd du kan nå ta. Hvis det er nødvendig , rave overgangen inn i dietten over en periode på dager eller uker. Plutselige endringer i din ernæringsmessige inntak kan utløse uforutsette reaksjoner i din fysiske eller emosjonelle tilstand.
5

Pass på at vann og regelmessig mosjon følge den nye kosten . Ofte kan en ny spise plan krever en livsstil justering som overgår detaljer om hva du spiser til hvert måltid . Fysisk aktivitet og tilstrekkelig hydrering kan hjelpe kroppen din tilpasse mer vellykket til dietten. Hva mer er, kan du stå å øke eller forbedre generert av regimet positive resultater når kombinert med disse tilleggsfaktorene .
6

Mål dine mål realistisk . Ingen diett er en kur -all. Overvåke tilstanden til kroppen din mens du er på diett, og være innstilt på endringer i humøret , appetitt og andre kjennetegn .