Hvordan holde My Sweet Tooth Under kontroll

Hvis du har en søt tann, du kan være disponert . En studie publisert i 2007 i The American Journal of Clinical Nutrition viser at du kan arve proclivity å begjærer søtsaker. Din søt tann kan føre til at du legger unødvendige kalorier i kostholdet ditt. Fett i sukkerholdige matvarer kan også øke sjansene for å utvikle diabetes eller hjertesykdom . Det er ting du kan gjøre , men å kontrollere din søt tann. Instruksjoner
1

Spis i løpet av dagen . Ikke hopp over frokosten . Din energi synker hvis du hopper over et måltid. Dette kan føre til at du ønsker noe søtt , noe som vil gi deg en energi boost. Prøv å spise hver 3-5 time for å holde blodsukkeret stabilt . Velg ting som hele korn brød eller yoghurt . Har friske grønnsaker rundt å knaske på .
2

Velg substitutter. Å spise frukt gir deg en søt smak , men på en sunn måte . Et annet alternativ er å ta litt toast og legge litt syltetøy eller bevarer å blidgjøre og tilfredsstille din craving.
3

Drikk noe søtt . Nippe til lav -kalori te , for eksempel. Det er også smakstilsatt vann som har lite kalorier og gi litt sødme. Du kan selv prøve lav-kalori varm sjokolade .
4

Flytt rundt . Du kan bare trenger å få opp og distrahere deg fra din craving. Noen ganger , er kjedsomhet årsaken til nå for en matbit . Ta en kort tur rundt kvartalet for å få tankene bort din søt tann og få et pust av frisk luft .
5

Unn deg selv på en sunn måte . Du trenger ikke å fullstendig nekte deg selv . Dette kan tvinge deg til å ha dype cravings og ende opp binging . I stedet for å spise to cookies, spise en. Eller har en liten del av din favoritt godteri . Spis sakte og nyt den. Tillat deg selv å nyte en gang om dagen .