Foods som Calm Fear

Alle opplever frykt eller noen form for angst på et eller annet tidspunkt i livet . Fordi frykt er en kjedereaksjon i hjernen som starter med en stressende stimuli og slutter med utgivelsen av kjemikalier , kan det lett bli behandlet eller beroliget gjennom forbruk av visse matvarer eller mineraler . Bare legge noen av disse matvarene til din daglige diett hvis du ofte oppleve symptomer på frykt, angst eller andre typer stress. Dairy

Meieriprodukter har vist seg å redusere angst og stressnivå i kroppen på grunn av kalkinnholdet . Yoghurt inneholder probiotika som hjelper til med fordøyelsen , som kan noen ganger bli påvirket av forhøyede stress nivåer . Psykologisk sett er varm melk forbundet med komfort fra barndommen, så ta et glass når forutse stressende situasjoner .
Nøtter og frukt

Optisk for naturlige matvarer eller ubehandlet mat er alltid best når den forsøker å korrigere noe i hele kroppen. Bananer inneholder B6 , som er nødvendig for å skape serotonin , eller " lykkehormonet " i kroppen vår som hjelper oss å opprettholde en følelse av velvære . Rå cashew er høy i magnesium, som har vært knyttet til å hjelpe herding av depresjon . Forbruker den anbefalte mengden frukt og nøtter daglig kan bidra til å redusere produksjonen av stresshormoner .
Komplekse karbohydrater
Potetmos krever nesten ingen innsats for å spise , noe som gjør dem perfekt rett til å konsumere når stresset .

Komplekse karbohydrater tar lengre tid for kroppen å fordøye og gi den energien den trenger. Dette kan resultere i en opphøyet stemning . For eksempel potetmos er flott å spise fordi de er en kompleks karbohydrat og tradisjonelt kjent for å være en komfort mat. Ikke bare er komplekse karbohydrater flott for lindrende angst og stress, men også bidra til å opprettholde en sunn vekt . Noen andre eksempler på komplekse karbohydrater er hele hvete pasta, havre og kli.
Sweets

Enkel sukker bør unngås når du prøver å spise for å roe frykt og angst, men det er mange søte alternativer. Mørk sjokolade er et godt valg , fordi det er rikt på tryptofan , noe som er en forløper for serotonin. Det har også vist seg å redusere LDL kolesterol - det dårlige kolesterolet - med opp til 10 prosent , så prøv å spise minst 3,5 oz . daglig. Vanilla Bean har også vært knyttet til lindrende stress på grunn av sin søte duft.
Urter

te er ofte forbundet med stress og er anbefalt som et hjem rette for å roe frykt. Kamille har en beroligende effekt på nervesystemet og ingefær og peppermynte har begge vist seg å hjelpe med kvalme . Løvetann har vist seg å slippe stress og fremme avspenning . Til slutt , Valerian rot , som er noen ganger brygget i te , reduserer frykt, angst og hysteri.