Viktigheten av å spise fem små måltider per dag

Det er mer å miste vekt enn bare å begrense hva du spiser . Ifølge mange leger og ernæringsfysiologer , spise mer kan faktisk hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Spise mer betyr ikke forbruker mer kalorier, gram fett og sukker , men å spise sunn mat oftere i løpet av dagen . Hvis du ønsker å gjøre overgangen til fem måltider om dagen , men er ikke sikker på hvorfor du bør lære viktigheten av denne sunn vane før du starter din plan . Stop Hunger Angrep

En av din diett største synderne er en plutselig sult angrep . Når du er sulten , er det vanskelig å fokusere på å velge den beste maten for helsen din fordi alt du ønsker å gjøre er å spise . Ved å bryte ned dine måltider i fem små måltider i løpet av dagen , kan du forhindre disse sultangrepoppstår. Hyppig spise vil holde deg mett og behagelig, slik at når det er tid for neste måltid , du er litt sulten og klar til å spise , men ikke sulter . Du vil være i stand til å lage sunn , bevisste beslutninger fordi du føler deg komfortabel nok til å vente på at maten skal bli klar.
Hold blodsukkeret jevnt

Blodsukkeret ditt er lydløst gjør du en stor fordel i løpet av dagen : det gir deg den energien du trenger for å bevege seg rundt og fungere normalt . Mat er det brensel blodsukkeret ditt , så å spise vil gi deg kontinuerlig energi for å fungere . Visse matvarer, for eksempel sukkerholdig godteri , føre til at blodsukkeret til å pigge og deretter slippe raskt , mens andre matvarer , som frukt og grønnsaker, flytte den sammen med en normal hastighet .

Spise sunt snacks hele dagen holde blodsukkeret jevnt og rolig uten pigger , drops eller svake punkter . Fem små måltider vil opprettholde blodsukkeret ditt mer regelmessig enn tre store.
Innføre flere sunne alternativer

Siden du sannsynligvis vant til tre - måltidet satt opp , har du valg som du allerede er kjent med, og du kan ikke eksperimentere med mange nye matvarer . Ved å bytte til en fem - måltid plan , er du åpen for nye valg og kan gå av til høyre starter med sunn mat .

Noen ernæringsmessige valg for en av dine små måltider omfatter en håndfull mandler og et egg , en juice - baserte frukt shake , en salat toppet med kylling eller 1/2-cup av trail mix med et eple.
Tenk Sunn

spise fem måltider om dag betyr at du vil være klar til neste måltid raskt etter ett ferdig . Dette betyr at du vil ende opp med å tenke på mat ofte hele dagen . Ved stadig å ha mat på hjernen , har du en sjanse til å komme opp med sunne menyer og valg slik at når neste måltid treff, du gjør det riktige valget . I stedet for å spre ut dine måltider og flytte hva er enklest , ta deg tid til å tenke på mat og plan, slik at du spiser ting som er bra for kroppen din .