Hvordan lære Teens å spise

hjelpe tenåringer lære sunne matvaner sikrer at de får den næring de trenger i løpet av tenårene , mens kroppene deres vokse og utvikle seg , og forbereder dem til å tilbringe sitt liv å gjøre gode kosttilskudd valg . Men for å reklame for usunn mat , tid administrative spørsmål , tilgjengeligheten av junk food , og sosialt press være tynn oppmuntre usunne matvaner i tenåringer. Hjelpe din tenåring gjøre gode valg ved å modellere god oppførsel , undervise henne om ernæring , og gir sunne alternativer . Instruksjoner
1

Modell gode matvaner og et positivt kroppsbilde. For eksempel; Spis mye frukt og grønnsaker , drikke vann eller melk i stedet for brus , unngå å spise for å takle stress, og ikke kritisere din egen vekt eller utseende .
2

Spis middag sammen som en familie . Slå av TV og sitte ned sammen ved bordet. Familiemiddager gi en mulighet for tenåringer å spise sunn mat , forbedre familiens kommunikasjon og redusere sjansene dine tenåringer blir involvert i narkotika eller alkohol.
3

Lær tenåringer hvordan å lese mat etiketter og at de vet hvilke næringsstoffer de trenger , for eksempel kalsium eller jern .
4

gi sunn snacks, for eksempel frisk frukt, grønnsaker med hummus , frukt smoothies , fettfattig ost , frokostblandinger og yoghurt .
5

Unngå forby usunn mat . I stedet lære tenåringer å ha små mengder behandler, så som en boks med soda pr dag eller i en liten pose av chips sammen med en del av frukt . I tillegg; undervise tenåringer til å velge mindre porsjoner på fast food restauranter .