Hvordan Konsentrer i ettermiddag

For mange mennesker , konsentrasjon og energinivået avta i ettermiddag . Denne såkalte " ettermiddagen lavkonjunktur " oppstår vanligvis mellom 2 og 16:00 for en rekke årsaker , blant annet mangel på mosjon , feil ernæring og dehydrering . Noen sunne endringer kan hjelpe deg å minimere eller unngå en ettermiddag nedgangen og forbedre konsentrasjonen utover dagen . Instruksjoner
en

Unngå å spise et tungt eller fett lunsj. Disse matvarer tar lengre tid å fordøye, og kan la deg følelsen svak . Spis både frokost og lunsj inkludert en blanding av magert protein og karbohydrater , slik som en kalkun sandwich på hele hvete brød , som vil fylle deg opp med tilstrekkelige næringsstoffer uten at du føler fylt.
To

Hold deg hydrert ved å drikke vann i løpet av dagen . For ekstra forfriskning samt variasjon , drikke et glass med isvann eller legge til et utbrudd av frukt som skiver av sitron eller lime .
3

Gå for en rask spasertur ved lunsjtid eller under ettermiddag . Trening gir energi til kropp og sinn , og dermed bedre konsentrasjon . En morgen trening kan også forbedre konsentrasjonen og energi gjennom hele dagen .
4

Snuse en energigivende duft som sitrus eller peppermynte . Disse duftene er tilgjengelig som essensielle oljer eller body spray som du kan holde på skrivebordet eller i vesken . Spise en sitrusfrukter eller tygger en tyggegummi vil ha en lignende energigivende effekt .
5

Utsett deg selv for sterkt lys eller sollys . Sterkt lys hemmer kroppens produksjon av søvndyssende kjemisk melatonin , og dermed øke din årvåkenhet .
6

omorganisere timeplanen din , hvis det er mulig , for å unngå en ettermiddag nedgangen. Denne justeringen kan omfatte takle høyt prioriterte eller mer vanskelige oppgaver i morgen og sparer mer interessante oppgaver for senere på dagen eller varierende ettermiddagen rutine for å unngå å utføre de samme oppgavene hver dag .