? Du trenger å vite ernæring i mat hvis du er å gjøre gode slanke beslutninger , for eksempel hvor mye fett du skal spise . The Mayo Clinic anbefaler å spise ikke mer enn 70 gram fett per dag på en 1800 - kalori diett . Du kan bestemme antall gram fett i en servering av mat , eller antall gram fett tillatt i kostholdet ditt , hvis du kjenner de totale kalorier og prosentandelen av disse kaloriene som er omfattet av fett . Et gram fett inneholder ni kalorier . Å vite dette, er det en enkel sak å gjøre konverteringen . Du trenger
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en
Del prosentandel av fett ved 100 . Dette konverterer prosent til en desimal . For eksempel , hvis andelen av fett var 40 , dividere 40 med 100, noe som vil tilsvare 0,40 .
To
Multipliser tallet du fikk i trinn 1 av det totale antall kalorier . Dette gir deg antall kalorier fra fett . I eksempelet i trinn 1 , hvis det totale antall kalorier i en porsjon er 300 , deretter 0,40 x 300 = 120 kalorier fett per servering .
