Hvordan å gjøre noen raske og sunne Low-Fat Diet Foods

Et riktig kosthold krever planlegging og strategi . Med en hektisk timeplan , bekvemmelighet ofte trumfer helse , men " lett ", " fylling " og " sunn " ikke har til konflikt i din diett menyen . Ved å planlegge fremover og bruke litt kreativitet , kan du forberede masse sunn diett mat i løpet av minutter . Instruksjoner
1 p Hvis du er en stivelse lover , er det lett å hengi seg til en haug av buttery potetmos . Poteter er faktisk en svært næringsrik mat , spesielt når det spises med huden , som de er fulle av jern , fiber og litt protein . Hva du legger i potetene gjør forskjellen mellom sunn og usunn spising . Mikrobølgeovn en potet i fem minutter , og topp det med vanlig yoghurt eller cottage cheese i stedet for smør . For en barnevennlig semi - søt godbit , tilsett 1 ss . honning til en kopp mashed søte poteter og se dem forsvinne .
to

lav - fett cottage cheese er full av protein og kalsium . Prøv denne kremet , teksturert ost blandet med oppskåret frukt , som for eksempel honningmelon eller appelsiner . Bland frukt og cottage cheese i en plastboks i morgen, trenger du ikke å bekymre deg for at frukten blir soggy eller harsk ved lunsjtid
3

Brød kan enten hjelpe eller . hindre dine slanking planer . Hvitt brød gir lite næring , minimal fiber og nesten ingen protein , og det vil ikke holde deg full for lang . Heldigvis , brød laget med hele hvetemel har mye mer protein og fiber , som gjør multigrain brød laget med hele hvete pluss korn som rug eller soya . To stykker av multigrain eller hel hvete toast med lavt sukker syltetøy eller honning i morgen eller etter jobb er en rask og enkel snack som inneholder 6 gram protein , så mye som ett egg .
4

en lav - fett burrito er lett å lage og er mye sunnere enn en butikk -kjøpte frosne burrito . Start ved mikrobølgeovnen en middels stor mais tortilla i 15 sekunder . Spre 2 ss . av svarte bønner , 1 ss . av lav - fett ost og så mye salsa som du ønsker på tortilla og rull den opp . Resultatet er en rask og næringsrik snack som har protein , fiber og noen ekstra kick fra salsa .
5

Angel kake , med sin myke og absorberende tekstur og relativt lavt fettinnhold , gjør en flott diett - vennlig dessert . Begynn med en skive engel mat kake og tilsett 1 /2 kopp av din favoritt frukt som jordbær , bananer eller blåbær . Legg en liten skvett av lav - fett pisket krem og nyte. Hvis du har noen flere minutter, mikrobølgeovn en 1/2 kopp frosne , usøtet frukt og hell den over angel food cake . Kaken vil absorbere de naturlige fruktjuicer , pakking ekstra smak i hver fluffy bite .