revurdere kostholdet ditt . En sunn diett er en av de viktigste komponentene i en sunn livsstil . Potetgull , kjeks, brus og andre junk mat er høy i sukker og fett , noe som fører til vektøkning og en fetere ansikt . I stedet for junk mat , spise mer frukt og grønnsaker - det amerikanske Department of Agriculture anbefaler de bør utgjør omtrent halvparten av det daglige matinntaket . Kutt ned på raffinerte og bearbeidede karbohydrater som hvitt brød og hvit ris , og spise mer fullkorn . Spis magre proteiner som kylling bryst og fisk .
To
trene mer. De fleste amerikanere ikke trener nok . The Mayo Clinic anbefaler at den gjennomsnittlige , stand - bodied person øvelse for 30 minutter om dagen . Utøve aktiviteter omfatter løping , jogging , vektløfting , spille sport eller svømming. Trening og kosthold er de to viktigste komponentene i fett tap .
3
Drikk mye vann . Mens vektøkning er den viktigste måten å slanke ansiktet ditt , oppblåsthet også kan spille en rolle i utseendet ditt . Oppblåsthet i ansiktet oppstår når kroppen ikke får nok vann og begynner å spare vann i forskjellige steder , blant annet rundt ansiktet . Hvis du drikker rikelig med vann ( ca ni 8 -unse klasser om dagen ) , vil kroppen din ikke spare så mye og ansiktet vil være mindre oppblåst .
4
Drikk mindre alkohol . Alkohol fremmer dehydrering og , i sin tur , konserverings vann. Alkohol fremmer også vektøkning .