Low- Fat & lav-natrium Hurtig Meal Ideer

Et hjerte sunt kosthold er lav i fett og natrium , i henhold til Ohio State University Medical Center. En diett lav på fett bidrar til å kontrollere eller redusere kolesterolnivået i blodet , mens en diett lav i natrium bidrar til å kontrollere blodtrykketog væsker . Lav-fett og lav natrium måltider kan være lett å tilberede og full av smak . Frokost

Frokost hjelper jump- starte forbrenningen og setter scenen for resten av dagen , ifølge kostholdsekspert nettsiden RD411 . Du kan enkelt finne lav - fett og lav - natrium mat å spise til frokost . Rask frokost måltider omfatter hele korn frokostblanding med fettfri melk og frukt , eggehvite omelett med grønnsaker og fettfattig ost med hele hvete toast og syltetøy , fettfri yoghurt med lite fett granola og fersk frukt , eller havregryn med rosiner og skummet melk .
Lunsj

tilberedt mat fra restauranter inneholde høye mengder av natrium og fett , i henhold til Ohio State University Medical Center. Når du følger en lav - fett , lav - natrium diett , spise mat tilberedt fra hjemmet . Noen raske lunsjer inkluderer en lav - natrium hermetisert tunfisk sandwich laget med fettfri majones på hel - hvete brød med gulrot og et eple , hel - hvete pita fylt med hummus, salat, tomater og alfalfaspirer , fettfri yoghurt og frisk druer , eller kald pasta primavera laget med hel - hvete pasta , dampede blandede grønnsaker og 1 ss. revet parmesanost .
Middag

The Ohio State University Medical Center anbefaler å spise mer fjørfe og fisk hele uken for å redusere fett og kolesterol . Bruk friske urter og krydder, for eksempel sitron pepper , hvitløk , dill og rosmarin for å legge smak til matvarer uten salt . Lav-fett og lav - natrium rask middag måltider inkluderer bønne burrito laget med most svarte bønner, lav - fett ost på en hel - hvete tortilla med lav - natrium salsa og en hage salat med balsamico eddik og 1 ts . olivenolje , grillet svinekam med stekt rød poteter og stekte gulrøtter , eller grillet laks med grillet asparges og mais .